●本报记者 梁婧姝

立夏过后，气温逐渐升高，人体的新陈代谢也会变得更加旺盛。那么，立夏节气后，养生应该注意些什么呢？为此，记者采访了市中医蒙医医院治未病中心主任朱晓。

“中医认为，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四时消长变化与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的，所以我们养生要‘法于四时’，遵循夏季在五行中应火，主脏为心的特点。”朱晓说。

“立夏过后日照时间开始延长，我们的起居时间也应该随之调整。夏天无病三分虚，除了夜卧早起外，中医很重视子午觉。在午时（11∶00至13∶00）打个盹，有助于养心，能很好地恢复消耗的‘精气神’。”朱晓告诉记者。

朱晓说：“立夏时节，气温逐渐升高，时常会感到烦躁上火、食欲不振，应注意少吃油腻辛辣的食物，以清淡饮食为主。可以适当吃些豆制品、鸡肉、驼奶等富含蛋白质的食物，以及多吃新鲜的蔬菜水果，如苋菜、西红柿、蓝莓等，有助于补充维生素和膳食纤维，对预防动脉硬化也有一定作用，起到‘养心’功效。除此之外，可以多喝菊花茶、荷叶茶，多吃苦瓜、冬瓜等清热解暑之品。”

“动静和宜很重要。”朱晓说，“汗为心之液，立夏养心不可过度出汗。但也要适当进行运动锻炼，以增强体质和免疫力。建议时间选在清晨和傍晚等气温较凉爽的时候，选择适合自己的有氧运动，比如慢跑、爬山、打八段锦、骑自行车、瑜伽等，微微出汗即可。”

朱晓提醒，立夏之后，不要贪凉，如果为了凉爽，一直待在空调房里或经常冷饮不离手，就容易招来各种病患，增加胃肠疾病的风险。冰箱中的食物也要在常温下放一会儿再吃，避免生冷刺激肠胃。