第rb08版:健康 上一版   
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夏秋之交,养生要适时适度

●本报记者 梁婧姝

处暑节气,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。夏秋之交,养生应该注意些什么呢?为此,记者采访了呼和浩特市中医蒙医医院治未病中心主任朱晓。

“昼夜温差的增大,提示我们要开始由‘长’进入‘收’的阶段了,应当为秋冬的‘藏’作准备。此时人的起居也要相应调整,尤其是睡眠要充足,才能缓解‘秋乏’。”朱晓告诉记者,“秋季,户外运动可以稍多一些,如散步、慢跑、太极拳、登山等,每天坚持30分钟左右,可明显缓解‘秋乏’情况,增强体质,补养肺气。”

朱晓表示:“‘露蝉声渐咽,秋日景初微。’秋风、秋雨、落叶,常给人一股肃杀之气,尤其是天气突变时,令人生愁。此时要调节心态,让自己始终保持乐观向上的情绪。情绪需慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结,要适时适度。可以通过听舒缓音乐、练习书法、钓鱼等活动来实现精神内养。”

“秋三月,肺气旺,肺属金,其味辛,金能克木,木属肝,其味酸,故当秋之时,其饮食之味,宜减辛增酸,以养肝气。”朱晓说,“在饮食调理上也要以防燥护阴为原则,少用椒、葱、薤、蒜,多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。处暑时节湿热并重,温燥当令,而肺为娇脏,喜润而恶燥,燥易伤肺,故此时节饮食要注重清热祛湿、滋阴润肺,才能宣通肺气生津以濡润周身,同时也要固护脾胃,护胃生津。多饮水,每天饮水量保持在2000mL以上,既可以缓解口干等不适,还可以保持口腔清洁和避免尿路感染,防止大便秘结。多吃滋阴清热、润肺生津的食物,如梨、甘蔗、枇杷、莲藕、银耳、百合、蜂蜜、莲子、木瓜等。也可选择养胃的食物,如薏米、山药、南瓜等。忌食辛辣、香燥、温热之品,如酒、茶、咖啡、各类油炸食物、羊肉、狗肉、鹿肉,以及姜、葱、蒜、辣椒、胡椒、花椒、茴香等,此类食物容易助燥伤津,使风湿病患者病情加重。”

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