●本报记者 梁婧姝

处暑节气，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。夏秋之交，养生应该注意些什么呢？为此，记者采访了呼和浩特市中医蒙医医院治未病中心主任朱晓。

“昼夜温差的增大，提示我们要开始由‘长’进入‘收’的阶段了，应当为秋冬的‘藏’作准备。此时人的起居也要相应调整，尤其是睡眠要充足，才能缓解‘秋乏’。”朱晓告诉记者，“秋季，户外运动可以稍多一些，如散步、慢跑、太极拳、登山等，每天坚持30分钟左右，可明显缓解‘秋乏’情况，增强体质，补养肺气。”

朱晓表示：“‘露蝉声渐咽，秋日景初微。’秋风、秋雨、落叶，常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。此时要调节心态，让自己始终保持乐观向上的情绪。情绪需慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结，要适时适度。可以通过听舒缓音乐、练习书法、钓鱼等活动来实现精神内养。”

“秋三月，肺气旺，肺属金，其味辛，金能克木，木属肝，其味酸，故当秋之时，其饮食之味，宜减辛增酸，以养肝气。”朱晓说，“在饮食调理上也要以防燥护阴为原则，少用椒、葱、薤、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。处暑时节湿热并重，温燥当令，而肺为娇脏，喜润而恶燥，燥易伤肺，故此时节饮食要注重清热祛湿、滋阴润肺，才能宣通肺气生津以濡润周身，同时也要固护脾胃，护胃生津。多饮水，每天饮水量保持在2000mL以上，既可以缓解口干等不适，还可以保持口腔清洁和避免尿路感染，防止大便秘结。多吃滋阴清热、润肺生津的食物，如梨、甘蔗、枇杷、莲藕、银耳、百合、蜂蜜、莲子、木瓜等。也可选择养胃的食物，如薏米、山药、南瓜等。忌食辛辣、香燥、温热之品，如酒、茶、咖啡、各类油炸食物、羊肉、狗肉、鹿肉，以及姜、葱、蒜、辣椒、胡椒、花椒、茴香等，此类食物容易助燥伤津，使风湿病患者病情加重。”