●本报记者 梁婧姝
在即将到来的国庆假期,很多家长计划带着孩子外出玩耍,那么,假期期间家长该如何养护孩子的健康呢?就此,记者采访了呼和浩特市妇幼保健院儿科主任刘军。
“预防儿童在假期中常见的健康问题,需要家长从多方面入手,包括合理安排作息、饮食健康均衡、加强安全防护、关注心理健康以及疾病预防与应对等。”刘军告诉记者,“通过这些措施的实施,可以有效降低儿童在假期中发生健康问题的风险。”
“首先是合理安排作息,要保持规律睡眠,充足的睡眠有助于确保儿童身体发育和免疫力提升。家长应尽量避免孩子在假期中熬夜或作息不规律,同时,要控制电子产品使用,设定合理的使用时间限制,鼓励孩子参与户外活动,减少对电子屏幕的依赖,以保护视力和预防沉迷。”刘军介绍,“其次要注意饮食健康均衡,合理安排孩子的饮食,确保蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的均衡摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白的比例,减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。外出就餐时选择卫生条件良好的餐馆,避免生冷食物,确保食物彻底煮熟。在家烹饪时,注意食材新鲜,生熟分开处理,预防食物中毒。零食可以吃,但要合理安排时间和量。应选择天然健康的零食,如坚果、牛奶、自制蛋糕等,并避免孩子在正餐前过多食用零食,影响正餐食欲。”
“外出时,加强安全防护很有必要,出行前应检查车辆安全,正确使用儿童安全座椅或安全带。教育孩子遵守交通规则,不在马路上追逐打闹。还要注意防溺水、防火、防电,教育孩子远离危险区域,如河流、湖泊等水域,避免溺水事故。同时,教育孩子不触碰插排、插座等电器设备,不玩火柴、打火机等易燃物品。”刘军建议,“此外,外出时宜佩戴口罩,勤洗手,保持社交距离,避免前往人群密集、通风不良的场所。”
刘军提醒:“关注儿童心理健康很重要,利用假期时间增加亲子互动,共同参与游戏、阅读、户外探索等活动,可增进亲子关系。要注意观察孩子的情绪变化,及时沟通了解他们的想法和感受。对于可能出现的分离焦虑、假期综合征等情绪问题,要及时给予耐心引导和安抚。”
“疾病预防与应对也很重要。”刘军建议,“应根据儿童年龄和疫苗接种计划,及时带孩子接种疫苗,预防流感等常见传染病。要教育孩子养成良好的个人卫生习惯,如勤洗手、不随地吐痰等。准备家庭小药箱,备齐常用药品和急救用品。同时学习基本的急救知识,如止血、心肺复苏等,以有效应对突发情况。”