●本报记者 梁婧姝

在即将到来的国庆假期，很多家长计划带着孩子外出玩耍，那么，假期期间家长该如何养护孩子的健康呢？就此，记者采访了呼和浩特市妇幼保健院儿科主任刘军。

“预防儿童在假期中常见的健康问题，需要家长从多方面入手，包括合理安排作息、饮食健康均衡、加强安全防护、关注心理健康以及疾病预防与应对等。”刘军告诉记者，“通过这些措施的实施，可以有效降低儿童在假期中发生健康问题的风险。”

“首先是合理安排作息，要保持规律睡眠，充足的睡眠有助于确保儿童身体发育和免疫力提升。家长应尽量避免孩子在假期中熬夜或作息不规律，同时，要控制电子产品使用，设定合理的使用时间限制，鼓励孩子参与户外活动，减少对电子屏幕的依赖，以保护视力和预防沉迷。”刘军介绍，“其次要注意饮食健康均衡，合理安排孩子的饮食，确保蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的均衡摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白的比例，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。外出就餐时选择卫生条件良好的餐馆，避免生冷食物，确保食物彻底煮熟。在家烹饪时，注意食材新鲜，生熟分开处理，预防食物中毒。零食可以吃，但要合理安排时间和量。应选择天然健康的零食，如坚果、牛奶、自制蛋糕等，并避免孩子在正餐前过多食用零食，影响正餐食欲。”

“外出时，加强安全防护很有必要，出行前应检查车辆安全，正确使用儿童安全座椅或安全带。教育孩子遵守交通规则，不在马路上追逐打闹。还要注意防溺水、防火、防电，教育孩子远离危险区域，如河流、湖泊等水域，避免溺水事故。同时，教育孩子不触碰插排、插座等电器设备，不玩火柴、打火机等易燃物品。”刘军建议，“此外，外出时宜佩戴口罩，勤洗手，保持社交距离，避免前往人群密集、通风不良的场所。”

刘军提醒：“关注儿童心理健康很重要，利用假期时间增加亲子互动，共同参与游戏、阅读、户外探索等活动，可增进亲子关系。要注意观察孩子的情绪变化，及时沟通了解他们的想法和感受。对于可能出现的分离焦虑、假期综合征等情绪问题，要及时给予耐心引导和安抚。”

“疾病预防与应对也很重要。”刘军建议，“应根据儿童年龄和疫苗接种计划，及时带孩子接种疫苗，预防流感等常见传染病。要教育孩子养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、不随地吐痰等。准备家庭小药箱，备齐常用药品和急救用品。同时学习基本的急救知识，如止血、心肺复苏等，以有效应对突发情况。”