就日常摄入量而言，达到每天相当于300—500克的乳制品，实际并不难。例如，早餐饮用一杯牛奶（200—250毫升），午饭加一杯酸奶（100—125毫升）即可。对于儿童来说，早餐可以食用奶酪2—3片，课间再饮一瓶牛奶或酸奶。
