有些经常崴脚的人抱怨说，崴脚好像只有零次和无数次，只要崴过一次，后面很容易形成习惯性崴脚。习惯性崴脚、睡觉频繁落枕、经常性流鼻血、反复口腔溃疡 ……很多时候，有些看似不起眼的小毛病，如果反复发生，却放任不管，可能会慢慢形成“习惯”，悄悄埋下疾病的种子。
习惯性崴脚
17岁的高中生小强（化名）在一次踢足球时不慎崴伤了左脚脚踝，也没去医院检查。没想到，接下来的半年中这只脚反复崴伤了三四次。脚踝扭伤是常见病。不少人认为，崴脚后只要不红不肿、没有骨折，就没事。其实，如果崴脚早期处理保养不当，轻的可能遗留慢性疼痛，重的可能导致创伤性踝关节炎、慢性踝关节不稳（习惯性崴脚）等后遗症。
宁夏回族自治区银川市第三人民医院骨科主任、足踝专科门诊专家吴占君在门诊中注意到，有些急性踝关节扭伤患者，因为不重视，没有及时治疗，往往遗留疼痛、肿胀、僵硬感和不稳等症状，一部分患者会发展为慢性踝关节不稳，主要症状是：走不平坦的路时容易崴脚、打软腿；剧烈运动时爱崴脚；一年之内崴脚超过2次；活动后踝关节外侧反复肿痛；踝关节外侧韧带足印区有压痛。
习惯性崴脚是如何发生的？“一部分患者是初次崴脚后韧带未能实现良好的康复，韧带变得松弛，导致关节不稳定出现习惯性崴脚；还有一些患者是天生的关节松弛韧带，一旦出现扭伤后，会对韧带雪上加霜，很难自我恢复，容易出现反复崴脚。”
崴脚后如何应急处理？吴主任介绍，“首先要保护受伤脚踝避免二次受伤；休息制动，避免继续负重行走；冰敷，抑制肿胀和炎症，但冰敷仅限伤后48小时内；适当加压包扎，进一步抑制肿胀并提供保护作用；抬高患肢，最好高于心脏，便于血液回流。
睡觉频繁落枕
“哎呀，脖子不敢动了！”一觉醒来，又落枕了。很多人都认为落枕不是病，不管它也会慢慢好的。其实这是个误区，宁夏回族自治区银川市中医医院针康中心刘志华医生提醒，如果频繁落枕，活动受限明显、颈部出现肌肉疼痛、持续不适感时间长，这很有可能不是普通落枕，也许是颈椎病的预警信号。
首先，落枕往往与睡眠姿势不良、枕头高低不合适有关。尤其是长时间低头看手机、长期伏案工作的人，颈部肌肉长期在过度拉伸的位置上疲劳工作，再遇到睡姿不当时，很容易发生落枕。另外，如果睡眠中脖子受凉，也可能引起局部肌肉痉挛性疼痛。
“频繁发生的落枕可能提示颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，或者颈椎曲度已经变直了，可以看做是早期颈椎病的信号。”刘志华医生建议，如果发现落枕反复发作并且逐渐加重，建议及时就诊检查。
经常性流鼻血
近半年来，50岁的冯先生经常莫名出现流鼻血的情况。最近，冯先生就诊检查后才知道，竟是高血压长期没有得到有效控制，最终导致鼻部血管被血流“冲破”。
流鼻血看起来是小问题，但如果无缘无故的频繁鼻出血，小心背后可能存在健康隐患。“鼻出血的原因复杂，除了鼻腔黏膜的干燥引发外，通常情况下，患有慢性鼻炎、过敏性鼻炎史的人更容易流鼻血。当鼻炎患者出现鼻塞、鼻痒、打喷嚏等症状时，常会忍不住去挖鼻孔、揉鼻子，易导致鼻黏膜发生破溃和出血。”宁夏回族自治区人民医院耳鼻喉科副主任医师邓斌解释说。
另外，一些其他疾病也可能引起鼻出血，主要包括：血压波动、鼻中隔偏曲、鼻腔肿瘤、高血压、血液系统疾病、心脏病等。还有的鼻出血是继发于某些疾病。建议经常鼻出血的人群最好完善鼻内镜检查，排除鼻咽部的病变，同时完善血常规和出凝血化验，进行血压监测等。
发现流鼻血，很多人的做法是：赶紧捏着鼻子仰头，或者往鼻子里塞纸，但这些方法都是不科学的。如何科学有效止住鼻血呢？邓斌医生为大家介绍了按压法。“突发鼻出血时应将头稍低，身体向前倾，再用大拇指指腹按压出血侧的鼻翼至鼻中隔前端5至10分钟，使之压迫出血点达到止血的目的。”
反复口腔溃疡
生活中很多人都遭受过口腔溃疡的罪，虽然面积不大，但是疼起来真是“要命”。口腔溃疡好了又来！有些人抱怨，为何自己总被恼人的口腔溃疡纠缠？
可能造成口腔溃疡的原因包括：睡眠不足、免疫力下降、压力大、营养元素缺乏等。“有些人早晚刷牙很潦草，口腔清洁不够，易导致口腔溃疡的发生。还有的人牙列不齐，蛀牙或烂牙后锐利的边缘未得到及时修补或处理，有咬颊的不良习惯等，可能因牙齿与舌头及唇颊黏膜不断产生摩擦而出现创伤，进而形成溃疡。”宁夏回族自治区银川市口腔医院副院长、牙周黏膜科副主任医师王晓飞解释。临床上发现，有些老人假牙装得不合适，反复摩擦口腔黏膜，也会造成创伤性溃疡。
要注意的是，口腔溃疡有时不单是口腔局部的反应。“在临床上，有些患者会出现反复发作的口腔溃疡，四季不断，深受其扰。其实这可能不单单是口腔问题了，其发生也可和某些全身系统疾病相关，特别是一些免疫系统疾病，不仅表现在皮肤还会损害黏膜，如口腔扁平苔藓、白塞氏综合症甚至癌变等。”
对付口腔溃疡，主要是对症治疗，也可用氯己定漱口水、西瓜霜喷剂等用来缓解疼痛症状。如果有些患者口腔溃疡发作频率比较高，建议及时就诊，查明原因。
（据《银川晚报》刘威）