过敏体质的人群，总得对生活中的很多事物小心翼翼，花粉、食物、阳光、尘螨……这些日常生活中平平无奇的东西却会让过敏体质的人避之不及。然而许多人不知道的是，不良情绪其实也是一种过敏原。

不良情绪激发了过敏症状

市民龚佳（化名）有多年重度过敏史，尘螨、花粉、催熟剂都会引起过敏，为此，她每天生活得小心翼翼。为了增加免疫力，龚佳还长期坚持运动，在饮食上也格外注意，慢慢地过敏症状有所减轻。

但就在2019年，龚佳遭遇至亲突然离世，在这样的打击下，让她产生了抑郁和焦虑等负面情绪，没想到之前有所缓解的过敏症状突然加重。用她的话说：“很明显，就是因为情绪的变化加重了过敏症状，甚至还出现了过敏性哮喘。有一次晚上突然感觉不对，很快就呼吸不畅，好在家人及时叫了120，否则后果难以想象。”

现在说起自己那一次的过敏经历，龚佳还是心有余悸，但情绪问题不是一天两天就能解决的，这让她不得不随身携带过敏药，如果感觉不对，就会马上服药控制症状。“很痛苦，有时候一阵风吹过来，就会很敏感，连打20多个喷嚏……但医生跟我说还是不能着急，先处理好情绪问题是关键。”龚佳说。

对此，国家二级心理咨询师魏君萍介绍说，过敏是涉及多个器官、系统的全身性疾病，龚佳的过敏症状和抑郁焦虑表面上看似乎风马牛不相及，实则存在千丝万缕的联系。

皮肤是压力探测器

过敏反应又称超敏反应或变态反应，是指身体对正常人可耐受的物质产生异常的免疫反应。过敏时的免疫系统，会把一些本来对身体无害的物质，甚至人体本身都当作攻击目标，进而对身体健康造成损伤。有研究发现，过敏疾病患者人群中有10.8%存在不同程度的心理问题。进一步的研究还发现：随着负面情绪的缓解，患者的过敏症状往往也得到控制，表明两者因果关系密切。

“对于长期过敏且伴随情绪问题的患者，需要‘双管齐下’，不能只提防过敏原，还要从心理上找原因。”魏君萍解释说。通常，紧张、压力、愤怒等负面情绪，会让一些人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象也被称为“情绪性过敏”。情绪性过敏正是由于情绪的剧烈变化造成内分泌严重失调，使机体代谢发生紊乱引起的。

原来，当一个人精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，从而出现过敏症状。此外，情绪起伏剧烈时，皮肤中还会释放一些神经递质，加剧过敏反应。皮肤这个“压力探测器”通常能引起两种反应：突然的压力增加，通常容易引起红疹、瘙痒等速发性过敏症状；而反复的情绪波动，则容易出现过敏性皮炎等迟发性过敏反应。“如果这种异常反应是剧烈、持久的，可能会进一步引起皮肤病变，如牛皮癣、神经性皮炎、湿疹、白癜风、粉刺、斑秃等疾病。”魏君萍说。

缓解负面情绪可降低过敏概率

“皮肤首先会因情绪而‘敏感’。这些受到压制的情感能量，会借由皮肤通过夸张的过敏反应释放，从而获得外界的关注与爱护。”魏君萍说，很多人总是说自己皮肤状况不好，属于“敏感肌”，其实多半也潜藏着情绪问题，此类患者需要真实、坦诚地面对内心的恐惧，将情绪与事实本身客观地区分开来，才能降低内心对外界的过激反应，让神经系统与皮肤系统处于平衡状态，便不会让心灵的过敏困扰自身。

那么，在日常生活中应该如何缓解负面情绪，降低过敏症状发生的概率呢？对此，魏君萍介绍说，不为消极的原因找借口，并接受已发生的现实情况，这对于缓解负面情绪很重要。如果情况严重，需要及时寻求专业心理医生或咨询师的帮助；如果只是偶尔有负面情绪困扰，则可以在生活中制造快乐。比如，作为与情绪有着天然联系的艺术形式，音乐如一剂“良药”，可以改善人的情绪，缓解压力。

“我们陷入消极情绪的大部分原因都是由于失败，当我们的期望得不到满足时，我们自然会变得消极，不正确的激励可能会加剧负面情绪。一个更好的办法就是奖励你的努力，只要你努力工作，就值得表扬。这样，你的注意力就会转移到这个过程中，消极的失败感就会大大减少。”魏君萍说，总而言之，负面情绪的产生，大多是因为生活的压力，或是期望值太高无法实现而产生的心理影响。所以，当感到悲伤时，不妨试试一些情绪缓解小方法，以尽快摆脱负面情绪带来的影响。

TIPS

情绪性过敏是心理机制和生理机制共同作用的结果，这种过敏症状会随人体的感受、压力变化。而当负面情绪得到宣泄或缓解时，过敏症状就会减轻很多。还有一些小方法可以缓解负面情绪。

★及时排泄情绪垃圾，找亲朋好友倾诉，把心里的“苦”说出来。

★转换压力和情绪，可适当进行一些运动，运动量可大可小。

★营造轻松的情绪氛围，读书、写日记、看电影、听歌等都可以开阔心胸、纾解不良情绪。

★养成合理作息，无论是工作还是娱乐，都不该牺牲休息时间，这会影响后续的效率和生活节奏，无形中增加压力，积累负面情绪。

（据《银川晚报》王敏）