●王国梁
前一阶段我有个习惯,就是在临睡前回顾一遍一天所经历的事,然后把第二天的事做一下安排。古人说:“每日三省吾身。”我也想多多反省,以求不断完善自己。另外,听人说临睡前把第二天的事做一下大致安排,会有事半功倍的效果。
可是,这样坚持了一段时间,我发现自己的状态却越来越差了。因为晚上不能轻松入睡,我的睡眠质量变得很差。睡不着的时候,我东想西想,脑子里越来越混乱。有时想到第二天的工作,觉得压力倍增,更加无法入睡。看来,临睡前让大脑处在工作状态不适合我。
我尝试着每晚临睡前留半个小时清空自己,就是把脑子里的所有念头都清除掉,给自己留一片轻松。我把脑子调整到空白状态,就像是还给自己一片明澈天空一般,风烟俱净,不着一丝痕迹。这样的时候,我的身心变得轻盈、放松、舒适,仿佛正在被谁催眠一般。当然,大脑有时候不受控制,难免有各种芜杂的思绪侵扰。每当有杂乱的思绪来搅扰,我便会用最简单的“数羊”的方式来清空自己。脑子里只机械地“数羊”,不让任何事来打搅。很快,我的脑海中又恢复平静,重新变得风烟俱净,轻松舒适。这样调整之后,我的睡眠质量好了,心上的挂碍少了。第二天起床后,神清气爽,精力充沛,工作效率极高。
古人说:“春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头,便是人间好时节。”心无挂碍确实是一件幸福的事,但是我们凡夫俗子哪能做到那么轻松?工作家庭、父母亲朋、人情世故、琐事俗务、柴米油盐、过去未来、诗和远方……每一样都是我们要费心劳神的。生活艰辛,人生不易,想必每个人都曾体验过。人生在世的烦恼之事占据了十之八九,哪一样不是一种挂碍?
我们都有过这样的体验,神经总是处在紧绷状态,仿佛一张拉满的弓。正因如此,我们总是容易感到疲惫。那种疲惫,不只是身体的累,而是身心俱疲的感觉。心累尤其折磨人,心仿佛被一个个重物沉沉坠着,不断地下沉,直到难以呼吸。
一天有24个小时,只要我们能抽出半个小时来清空自己,就能够让心复原,重新变得鲜活如初。留半个小时清空自己,即使其余的时间我们都在费心劳神,有这半个小时的放松时间就够了。这样的半个小时,足够让我们觉得生活再劳累也是值得被珍惜的。
每天留出半个小时来清空自己,时间和方式因人而异。不必像我那样在临睡前,也不必一定躺在床上,找到适合自己的方式就行。我把这个方法讲给身边的同事听,他们都觉得有道理,纷纷说要尝试一下。
同事华子工作繁重,经常感到疲惫。他尝试着每天早晨去外面跑步半小时,用这样的方法来清空自己。早晨空气清新,跑起来很舒畅。跑步的过程中,华子把头脑放空,只享受运动的快乐。跑步时分泌多巴胺,让人身心愉悦。华子跑步时,虽然身体在动,但头脑是轻松的。他专注于脚下的步子,让大脑暂时放空,觉得特别惬意。上午到了单位后,人会神清气爽,精力百倍。
小张的工作压力也不小。除了工作之外,她还要照顾家庭。每天下班后已经很累了,可还有一大堆家务等着她。有时她感到不堪重负,几近崩溃。这些天,她也尝试着留半个小时清空自己。晚饭之后,她把一切都放下,听一会儿自己最喜欢的轻音乐。轻柔的音乐洗耳又净心,让她感到特别轻松和愉快。沉浸在音乐之中,琐碎纷繁的事都消失了,身体的疲惫得到了缓解,心灵也舒展开来。小张说,每每这样调整之后,自己都有种满血复活的感觉。
我们每个人都应该留段时间给自己。一天有漫长的24小时,即使你再忙,也能抽出半个小时吧?留半个小时清空自己,躺在床上养养神、出去散散步、打开手机听听音乐、去公园赏赏美景……只要能够清空大脑就行。
钱钟书说:“洗一个澡,看一朵花,吃一顿饭,假使你觉得快乐,并非全因为澡洗得干净,花开得好,或者菜合你口味,主要因为你心上没有挂碍。”留半个小时清空自己,心无挂碍得自在。