语文篇：

主讲教师：陆航

呼和浩特市实验中学语文一级教师，国家公费师范生，参与《知心班主任——班主任工作手册》的编写工作，先后荣获实验中学语文学科培优能手、高效率低负担教师、童心爱心班主任、学生心中最爱戴的教师、家长最信任教师等荣誉并多次荣获集团校长奖学金。

语文冲刺阶段如何提高成绩？

语文其实是一个重积累的学科，需要长时间的积淀。冲刺阶段想提高语文成绩，可以从以下几个方面入手：

（1）明确重点与难点：

回顾历年中考试题，了解常考题型和知识点，明确自己的薄弱环节。针对薄弱环节进行集中复习，如文言文阅读、现代文阅读理解、作文等。

（2）练习答题技巧：

对于阅读理解题，学习并掌握快速阅读和信息筛选的技巧。练习文言文和现代文阅读的答题技巧，注意理解文章主旨和作者意图。对于作文，熟悉不同文体的写作要求和结构，积累一些常用的开头、结尾和过渡句。

（3）保持积极心态：

相信自己，保持自信，不要因为临近考试而过分紧张或焦虑。制定合理的复习计划，每天按照计划进行复习，保持高效的学习状态。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和适当的运动，保持身心健康。

（4）查漏补缺：

复习过程中，注意查漏补缺，及时发现自己掌握不牢固的知识点或题型。针对查出的漏洞进行专项复习和练习，确保每个知识点都能熟练掌握。

如何缓解焦虑情绪？

考生篇:

（1）放松心情，调整认知。听音乐、看电影、看书、做瑜伽等都是很好的放松方式。避免过度关注自己可能失去的分数，而是多关注已经掌握的知识和能够得到的分数。

（2）多做积极自我暗示，多看、多想、多说自己的优点，多说鼓舞士气、增强信心的话。在情绪过于紧张时默念“放松、放松、放松”，以减轻心理压力。

（3）保证充足睡眠，规律作息。尽量做到早睡早起，规律的作息有助于发挥生长激素等调节身体机能的作用，避免因睡眠不足而导致精神疲惫、烦闷等影响考试。

（4）适当运动，在餐后1至2小时进行适当的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进肠胃蠕动，加快消化速度，缓解精神紧张。

家长篇:

（1）要保证睡眠充足，并避免在孩子面前表现出过度焦虑的情绪，以免影响孩子的心态。

（2）避免给孩子过度压力。不要过分强调中考的重要性，避免给孩子造成过大的心理压力。鼓励孩子以积极的心态面对考试，相信他们的能力。

（3）提供心理支持。提供一个安全的环境让孩子表达情感，并与之建立信任关系。如果孩子的焦虑情绪持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。

总之，中考临近时，考生和家长都需要保持良好的心态，采取有效的缓解焦虑的措施，共同应对这一挑战。

三、冲刺阶段语文学习方法

在距离中考只有十多天的情况下，语文备考策略需要既注重基础又适度进行题目练习，而不是单一地追求题海战术或仅关注基础。

（1）夯实基础：

回顾和巩固语文基础知识，如字音、字形、词义、成语、文言文词汇等。深入理解文学常识、古代文化常识和文学作品的背景知识。掌握语文的基本阅读方法和技巧，如快速阅读、精读、理解文章主旨等。

（2）精选题目练习：

选择与中考题型和难度相近的题目进行练习，避免盲目追求题量。重点关注自己的薄弱环节，有针对性地进行练习和强化。做题时，注重分析和总结，掌握解题方法和技巧。

（3）模拟考试：

进行模拟考试，模拟真实的考试环境和时间限制，检验自己的备考效果。根据模拟考试的结果，找出自己的不足，及时调整备考策略。

（4）阅读理解和写作训练：

加大阅读理解的训练量，提高阅读速度和准确性，同时锻炼分析、推理和判断能力。进行写作训练，注意提高作文的写作技巧和表达能力，积累优秀的写作素材。

（5）调整心态：

保持积极的心态，相信自己能够取得好成绩。

（本报记者 杨志伟 马妍 整理）