夏天以迅雷不及掩耳之势，将它热烈的爱均匀地覆盖在每一个人的头顶。风扇或空调，可乐、西瓜和雪糕，泳池、漂流都安排，海边旅行不能少！再或者，宅在家里看看书，心静自然凉也好！在此向你推荐夏季消暑方法全攻略，助你平安愉快地度过夏天。

最佳降温工具 空调和摇扇

正所谓“没有空调的夏天不完整” “空调给予我第二次生命”，带着凉意的风，一下子把热意都吹散了，直接将人带到一个舒适的环境中，但也不要长时间待在空调房里。其实夏天最好的降温方法是摇扇，扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体。多动手摇扇对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。

最佳消暑蔬果 西瓜和苦瓜

水果里的西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏季解暑佳品。凡暑热烦渴、小便不利、暑热伤津及伤酒等不适反应，均适合食用。蔬菜中的苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。此外，苦瓜还富含多种氨基酸、维生素和矿物质。

最佳消暑饮料 茶和可乐不可缺

夏天喝到一壶好喝的热茶，会感觉很舒适，微微发汗后，便会感觉清凉放松。茶（绿茶或花茶最适合夏季饮用）能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。不过，对于可乐党来说，“无可乐，不夏天”，没有任何一种消暑方法能比喝一罐冰可乐来得更有效。一口下去，热意消退，那感觉怎一“爽”字了得，但切记不要贪多。

最佳消暑食品 姜、醋和绿豆

俗话说：“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。适当加姜、醋能预防痢疾、肠炎等疾病。而绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药。

最佳消暑对策 心静自然凉

俗语说：“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和、乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

尤其是在室外，最好平静一下自己的状态，多做几个深呼吸，使用“意念控制法”，不停告诉自己“我不热我不热我不热”“这很凉快”，暗示自己这真的很凉快。

（据《城报》焦秋利）