□本报记者 张秋焱

每年的9月16日是中国脑健康日，是由中国医促会脑健康专业委员会专家发起倡议，目的是凸显“脑健康”的重要性。长久以来，“脑子越用越灵”的观念深入人心，殊不知，过度使用大脑而忽视脑疲劳可能会带来负面影响。科学研究表明，合理休息与科学用脑同样重要。

用脑过度伤身

小心这些潜在危害

据内蒙古心脑血管医院脑血管中心主任刘海超介绍，大脑是人体里的超级计算机，负责处理所有思维、情感和行为。就像身体需要休息和恢复一样，大脑也需要。人长时间进行高强度的脑力活动时，大脑就会像跑了一场马拉松一样，消耗大量的能量和氧气，导致神经元之间的传递速度变慢，思维也变得迟钝起来。

“脑疲劳不仅会影响工作效率和创造力，还可能导致一系列健康问题。长期的大脑过劳可能引发头痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。更为严重的是，它还可能对我们的心理健康造成负面影响，如增加焦虑、抑郁等情绪问题的风险。部分人还会出现心慌气短、胃痛等其他身体不适症状。”刘海超说，长期处于脑疲劳状态，容易导致身体机能紊乱，进而引发各种疾病。

及时识别大脑过劳信号

在现代生活中，人们常常陷入忙碌的工作和学习中，大脑时刻处于高速运转状态。为了身体健康，千万别忽视大脑发出的过劳信号。

据刘海超介绍，大脑过劳的信号多种多样，应及时识别。大脑过度疲劳会影响人的精神状态。如在高强度学习工作后提不起精神，常常困倦、记忆力下降、反应迟钝，难以控制情绪波动，烦躁易怒、心绪不宁，就要注意了，这可能就是大脑过劳发出的信号。有些人熬夜工作后没有出现以上所说症状，但感觉说话、走路没力气，这是由于大脑消耗过大，氧含量和血液供应不足导致的。

“大脑疲劳时，人的社交意愿也会降低，不愿与陌生人交往，说话声音细而短且有气无力。”刘海超说，当察觉到这些信号时，就应该意识到大脑需要休息了。此时，应合理安排时间，给大脑充足的休息时间，保持良好的睡眠，尝试进行放松活动，如散步、听音乐或进行深呼吸练习等。在日常生活中，应戒烟限酒，科学管理自己的大脑，保护自己的大脑健康，提高生活质量和工作效率。