睡眠是身体恢复和修复的过程，对身体健康至关重要，特别是对于身体快速发育的中小学生来说，良好、充足的睡眠更加重要。近日，记者走访调查，发现八九成中小学生睡眠不足。

□本报记者 马妍

孩子没睡好各有原因

11月15日上午，记者在赛罕区大学路小学、赛罕区南门外小学、呼和浩特市第三十六中学等多所学校走访中了解到，目前，呼和浩特市有八九成的中小学生存在睡眠不足的情况。而造成孩子睡眠不足的原因也各有不同。

对于造成自家孩子睡不好的原因，市民王女士十分清楚，但却很无奈。王女士告诉记者：“我女儿今年上小学四年级，虽然学校留的作业基本在延时课上都能完成，但她每周都要上书法、钢琴、美术、琵琶、英文语法专项辅导班，比如周一和周四19时到20时30分要上书法课，周三18时30分到20时要上钢琴课，周五19时到20时30分要上英文语法专项辅导班。这些课上完回到家基本就到21时了，再做一些学校的作业、各类辅导班作业和完成第二天课程的预习，每天晚上孩子睡觉都在23时左右，第二天早晨7时起床，中午休息1小时，满打满算一天休息时间也只能有9个小时。身边的孩子都是这样，如果自家孩子不学，怕跟不上其他孩子的学习节奏。”

走访中，很多家长向记者反映，他们担心孩子的学习成绩不够理想，所以就购买各种学习资料和课外练习题让孩子做。还有的家长会给孩子报各种辅导班，辅导班的老师每天也会给孩子们留一部分作业。在多项作业加持下，孩子们每天的睡眠时间就无法保障。

记者还注意到，一些中小学生晚睡的原因是生活习惯不好。有些孩子存在或轻或重的拖延症，而有的孩子则喜欢跟着父母的生活习惯熬夜晚睡。

小学生应睡够10小时

为了让学生们拥有充足的睡眠，我市教育部门早在2021年就曾向各学校下发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），明确小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。小学上午上课时间一般不早于8时20分，中学一般不早于8时；合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的要保障学生必要的午休时间。

记者了解到，为了确保学生们拥有良好的睡眠管理，新城区北垣小学会定期利用班队会普及科学睡眠知识，明确小学生最佳睡眠时间应达到10小时，鼓励学生们进行午休，半小时左右的午休会让他们精力充沛地投入到下午的学习。要求老师要统筹安排学生在校的作息时间，合理安排课间休息和下午上课时间。要求老师专课专用，不随意占用课间休息和体育锻炼时间。学校加强学生作业统筹管理，班主任统筹每天作业总量，指导学生充分利用课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，保证孩子有充足的睡眠时间，并要求教师关注学生上课时的精神状态，对睡眠不足的及时提醒学生并与家长沟通。

为了给学生们创造良好的休息时间，我市大多数小学的老师都会合理安排作业，并引导学生在校内完成作业。“大多数学生每天在延时课上基本就可以完成当天所有的作业。写得慢的学生，回家后1个小时内也可以完成所有作业。”赛罕区大学路小学一位四年级的班主任表示。

长期睡眠不足

会导致免疫力下降

内蒙古医科大学附属医院精神心理门诊的段医生表示，近些年，他接触过不少中小学生因为睡眠不足而导致疾病的案例。

“睡眠不足可能会导致免疫力低下，这对身体各机能发育还未完全的青少年来说是非常严重的。现在，越来越多的中小学生莫名出现了头晕、恶心的症状，这很大程度都归咎于睡眠严重不足。”段医生认为，孩子睡眠习惯与家庭教育、家长有着密切关系。

“有的家长自己睡眠习惯就不好，习惯晚睡晚起，有的家长认为成绩最重要，从观念上就不重视孩子的睡眠问题，还有的忽视家庭氛围对孩子睡眠的影响。培养少年儿童健康的生活方式，关注少年儿童的睡眠健康，对孩子身心至关重要，家长要重视。”段医生建议。