本报讯（记者 吕会生）为推动青少年心理健康服务走深走实，从5月开始到6月底，团市委汇聚专业心理咨询资源，集中开展“轻松备考 12355与你同行”中高考减压系列活动，通过“线上+线下”等多种方式，帮助面临中高考的学生以及家长调整心态、缓解压力，轻松自信迎考。

开展心理减压讲座进校园活动。以减压讲座形式，为中高考生及其家长开展考前减压服务，缓解学生考前压力和焦虑，帮助考生运用科学的心理方法更好地调节身心，以健康的心理、积极的心态、饱满的情绪迎考。

开展心理减压个案服务。采用“一对一”“面对面”形式，运用个案工作服务技巧，为中高考生提供心理疏导、情绪情感、危机介入等服务。帮助中高考生走出困境。

进行心理减压素质拓展。通过连贯性减压课程，融入参与体验形式，让考生及时发泄不良情绪，缓解考前焦虑，以组内互助支持力量，引领组员积极面对，强化正面情绪，增强备考信心。

举办中高考减压课。以课程录制、线上课堂的形式，打造中高考考前心理减压课，为中高考生提供线上考前减压服务，引导考生增强心理韧性，提高应对压力的能力，更好地调节身心，以积极的心态迎考。

推出中高考减压微视频。以减压微课、减压锦囊等方式，推出助考微视频，向中高考生分享考前心理减压技巧，引导考生在备考过程中，灵活采用减压方法进行心理调节，快速缓解备考带来的压力，轻松上阵迎接大考。

设置减压信箱。邀请专业老师对考前学生和家长出现的问题及时解答，并疏解紧张焦虑的情绪。