●刘承云 彭锦弦

冬季气温骤降，是多种疾病高发的季节，对于患有糖尿病、高血压、血脂异常等慢性疾病的老年人，更容易引起病情波动，或出现严重并发症。那么，老年人如何平稳度过风险较大的冬季呢？

心血管疾病

高发原因 相关研究显示，气温每降低1℃，心脑血管的发病率将会增加2%。特别是老年人多有动脉硬化的症状，当冷空气来袭，血管便会收缩，造成血管阻力加大及血压上升，心脏负担加重。同时，由于冬季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，血液黏稠度增加，更容易形成血栓。因此，脑卒中、高血压、冠心病的发病率大大增加。

主要表现 心血管疾病尤其是心梗发作时，往往会有一些典型症状，如胸痛、胸闷，呼吸困难。此外，还可能会有烦躁不安、大汗淋漓、头晕、极度恐惧等症状。

脑梗发作时，典型症状是：头晕目眩，剧烈或持续头痛,突然感到一侧脸部或手脚麻木，突然意识模糊、言语困难、视力模糊等。

慢性支气管炎

高发原因 冬天温差大，呼吸道的保护能力下降，免疫力差的老年人容易受到病毒、细菌的感染。此外，干冷的空气以及粉尘会刺激呼吸道黏膜，导致黏膜充血，引发咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。

主要表现 常见症状为呼吸困难、慢性咳嗽、咳痰、喘息、胸痛和乏力等。

普通感冒与流感

高发原因 冬季是普通感冒和流感高发的季节。一般来说，年老体弱者、儿童、患有慢性病者和免疫力低下者容易中招。在冷空气刺激下，上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，供血减少，免疫球蛋白的分泌也相应减少，保护能力下降，细菌和病毒容易乘虚而入。

主要表现 体温在短时间迅速上升，温度通常在38.9°C ~40°C；出现头痛、咽喉痛、肌肉酸痛等；感染者常常感到疲累乏力。少数患者伴有恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。

这些不良习惯要注意 老人要警惕以下这些过冬误区。

不出门 天气寒冷，大多数老年人宅在家里，不爱出门，也不爱运动。其实，在有阳光的冬日，需要多出门活动，才能增强抵抗力，远离感冒等问题。

不开窗 冬天很多人怕冷不敢开窗，殊不知反而容易诱发疾病。长期不开窗，空气一直不流通，累积的细菌、病毒等都易引起呼吸系统疾病。建议每天开窗2~4次，每次不少于10分钟。

穿太厚 如果穿太多太厚，会影响人体自身对温度的调节能力，反而容易导致感冒发烧。此外，有些老人因为怕冷，习惯穿厚衣服睡觉，但是这样会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，就算盖上被子，也会感到寒冷。

吃太腻 我国有冬季进补的习惯，特别是各类炖肉炖汤。但进补不是所有人都适合，过度进补很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。

以下4点提示请牢记

1.注意保暖，预防感冒 老年人身体抵抗力相对较弱，容易受到冷空气的侵袭，从而引发感冒、肺炎、带状疱疹等疾病。因此，老年人在冬季要注意保暖，避免受凉。此外，建议老年人积极接种流感疫苗、肺炎疫苗和重组带状疱疹疫苗，这是最经济且最有效的健康措施之一。

2.合理饮食，保持营养 对于老年人来说，应适当多吃新鲜优质高蛋白、高纤维素、富含维生素的食物。糖尿病患者需要特别注意，必须严格控制糖分摄入，而高血压、高血脂患者则要对过多的脂肪和盐分说“不”。

3.适度运动，增强体质 适度运动不仅能增强体质，还能提高免疫力，帮助老年人更好地应对寒冬的挑战。而且，适度的运动还有助于控制血糖、血压和血脂。老年人可以选择在天气较好的时候进行户外活动，比如散步、打太极拳等。

4.定期检查，及时就医 冬季是许多疾病的高发期，因此，老年人在这个季节更需要密切关注自己的健康状况。建议老年人定期进行身体检查，包括血糖、血压、血脂等指标的检测，以及心肺功能的检查等。如果发现身体不适，应及时就医。

（据《家庭医生报》）