●本报记者 刘艳霞 文/图

连日来，呼和浩特市各学校围绕“3·25善爱我”心理健康日主题，精心组织开展趣味减压竞赛、心理健康知识讲座、“情绪小侦探”班级团体辅导等丰富多彩的心理健康活动，普及心理健康知识，助力学生健康成长。

活力运动强身心

团结协作释压力

近日，呼和浩特市第二十一中学为高三年级学生举办了趣味减压竞赛，精心设置了同心鼓、趣味毛毛虫、旋风跑等团体协作项目。

操场上，“一二、一二！”的口号声此起彼伏。学生们步调一致、齐心向前，在欢声笑语中缓解备考压力，增强集体凝聚力。

“运动不仅锻炼身体，更能磨砺意志、疏导情绪、修炼人格。”呼和浩特市第二十一中学副校长范春明说，学校引导学生通过科学的方式纾解情绪，以“身体动起来”促进“心理活起来”，为营造积极向上的校园氛围注入新动能。近年来，该校逐步探索出“以体强身、以体润心、以体育人”的心理健康教育新路径，构建起“体育+心育”深度融合的育人体系。

艺术疗愈筑港湾

心灵守护暖校园

近日，北京四中呼和浩特分校心理健康工作室面向初一年级学生开展了“心灵调色盘：减压曼陀罗之旅”心理绘画活动。专职心理教师其干引导学生通过静心冥想放松身心。伴随舒缓音乐，学生们沉浸于色彩与线条中，在创作中觉察自我、舒缓情绪。

“曼陀罗绘画既是内在情绪的可视化表达，也是自我认知与压力释放的有效载体，帮助学生在面对挫折时为自己搭建‘心灵疗愈花园’。”其干说。

活动课上，学生们结伴来到心理活动室，有的戴上拳击手套通过击打沙袋宣泄情绪，有的借助沙盘游戏实现心灵疗愈，还有的在白板上自由绘画、舒缓心情，在轻松有趣的游戏中调整心态、释放压力。“每次活动课上都能和老师说说心里话，特别开心。”一位正在体验沙盘游戏的学生说。

“心理沙盘就像一个微型的内心世界，学生在沙盘中摆放各种小物件，构建出自己心中的场景。通过这个过程，能够更深入地了解内心世界，发现情绪根源。同时，沙盘的互动性质也让学生在与其他人合作过程中学会沟通、分享和理解。”其干说。

巧教乐学调心态

润心护航助成长

近日，一堂生动暖心的心灵成长课在赛罕区金桥小学举行。心理咨询师借助“情绪气象站”趣味解读情绪知识，结合人际矛盾、亲子误会等真实场景，分享实用情绪调适方法，并现场教学“蝴蝶拍”放松操，帮助学生掌握缓解焦虑的技巧。

玉泉区石东路小学则将“情绪小侦探”团体辅导活动引入各班。学生化身“情绪小侦探”，通过情绪卡片辨识、生活情景模拟、情绪树洞分享等趣味环节，深入认识喜怒哀乐等不同情绪，学会正视负面情绪、梳理情绪根源。老师现场指导学生们运用深呼吸、积极暗示、倾诉交流等方法疏导情绪，缓解内心压力。

下一步，呼和浩特市各学校将继续建强心理教师专业队伍，完善心理辅导功能室，创新心理健康教育形式，织密学生心理健康防护网。