□呼和浩特晚报记者 于亚军

医生简介： 陈秀红，内蒙古自治区人民医院蒙医科主任医师、医学博士。擅长胃肠疾病的蒙药治疗，尤其擅长运用蒙医传统外治疗法治疗风湿、类风湿关节炎、失眠、慢性盆腔炎、急性乳腺炎、带状疱疹等。

失眠的发病率仅次于头痛

据内蒙古自治区人民医院蒙医科主任医师陈秀红介绍，睡眠作为生命所必需的过程是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康生活不可缺少的组成部分。近些年，我国失眠症的发病率有明显上升的趋势。流行病学研究显示，我国约45.4%的被调查者在过去1个月中曾经经历不同程度的失眠。失眠的发病率仅次于头痛。

什么是健康睡眠呢？陈秀红医师介绍，能迅速入睡并保持持续、安稳的睡眠状态，睡醒后感觉精力充沛、头脑清晰。睡眠的功能是消除疲劳、恢复体力，保护大脑、恢复精力，增强免疫、康复机体，促进发育和美容皮肤。

易失眠的人群有很多

陈秀红医师介绍，易失眠的人群有很多，老年人是失眠最主要的群体之一，失眠常见的原因是临床常见的疼痛性疾病，如关节痛、肌肉痛、内脏痛等引起的失眠；女性失眠率是男性的1.4倍；有失眠家族史的人群也容易失眠；曾经发生失眠的人群的患病率是普通人的5.4倍；生活压力大，生活上有重大事件发生的人群容易失眠；性格焦虑，完美主义人群容易失眠；对环境敏感的人群容易失眠；有焦虑症、抑郁症等精神、心理疾病的人群的70%至80%伴有失眠症状；有慢性内科疾病的人群容易失眠。

失眠的症状多种多样

如何诊断失眠呢？陈秀红医师表示，就诊的过程中患者主要诉说有以下几种睡眠障碍：失眠主要表现为入睡困难，入睡时间大于30分钟；保持睡眠困难，1次或多次觉醒，每次至少5分钟，总计大于30分钟；早醒和睡眠效率低，睡眠时间与躺在床上时间之比低于80%；睡眠障碍每周发生至少3个或更多的夜晚，持续6个月以上。失眠易导致人们社交能力和工作能力下降。

影响失眠的因素有很多

陈秀红医师告诉呼和浩特晚报记者，失眠的影响因素有以下几种：1.躯体性因素，最常见的是临床常见的疼痛性疾病，如关节痛、肌肉痛、内脏痛等引起的失眠。2.生理性因素，这一类因素多见于睡眠环境的改变和睡眠时差变化所引起的失眠。3.心理性因素，焦虑和抑郁伴随失眠，焦虑以入睡困难为主，抑郁则以凌晨早醒为主。4.精神性因素，主要是指由精神疾病（精神分裂症、反应性精神病）引起的失眠。5.药物性因素，如兴奋药、咖啡因、激素等引起的失眠。

“如果失眠影响到工作、学习、生活，并造成情绪失落、焦虑、烦躁等，应及时就医。保持规律的作息时间；规律进餐，睡前不要过饱或饥饿；睡前避免饮茶或咖啡等；睡前3至4小时避免剧烈运动是预防失眠的好方法。”陈秀红医师说。