进入夏季，温度逐渐上升，气候闷热潮湿，老年人由于胃肠道消化功能减退，有时会出现胃部胀满、嗳气呃逆、食欲不佳等胃不适症状，可尝试以下一些方法来缓解和改善。

1. 健脾助运方

取焦山楂、焦神曲、炒麦芽各10克，鸡内金15克，山药20克，水煎服，可加入少许红糖。每日1剂，饭后服用，早、晚各服1次。

2. 疏肝理气方

首选中成药逍遥丸或者柴胡疏肝散。其次，可以用玫瑰花15克泡水喝，亦可选择月季花、合欢花等，均为疏肝理气解郁的良药。另外，还可以多吃一些疏肝理气的食物和水果，如黄花菜、木瓜、白萝卜、橙子、柚子等。这些方法尤其适用于胃胀伴有心情欠佳、心烦易怒的老年人。

3. 脾胃湿热方

取茵陈30克，黄芩3克，加入适量清水，先用大火煎沸，然后改为中火继续煎煮10分钟即可。每日1剂，分2次服用，早、晚各服1次。此方尤其适用于容易暴怒发火、口干口苦等症状的人群。

4. 腹部按摩

饭后30分钟，用手掌轻轻地在脐孔上腹部按摩，节律和力度中等。然后，围绕脐部作环形揉腹动作，按顺时针方向按摩。在揉腹的同时，有节律地施以轻轻按压，全部操作时间为20分钟。通过腹部按摩，可以减轻腹胀、促进胃部排空、缓解嗳气等，并能促使肠内积存的大量矢气排出，有利于大便通畅。

5. 深呼吸法

在空旷无人、空气较新鲜的地方进行多次反复深呼吸，配合聆听一些舒缓的音乐、适当散步等，保持心情舒畅，对于缓解腹部不适、失眠焦虑等症状均有较好的效果。

6. 饮食调节

出现胃部不适的老年朋友一定要少吃油炸、腌制、生冷等刺激性食物，尽量清淡饮食，多吃易消化、健脾开胃的食物，做到规律饮食、定时定量。饮食的温度应以“不烫不凉”为度，进食时要细嚼慢咽。

如果通过以上一些方法自我调理后，胃部不适仍然没有缓解，一定要及时到医院消化内科进行诊查，查明原因，在医生指导下进行有针对性的治疗。

（据《家庭医生报》侯茜 程守勤）