最近，71岁的刘大爷和楼下的邻居因为打扑克吵了一架，本来是和几个老伙计放松娱乐一下，结果不仅破坏了欢乐的气氛不说，还让自己特别生气。

刘大爷：

我退休以后，从武川搬到了市区居住，离开了之前的朋友和亲戚，不得不重新结交朋友。经过几年的适应，终于找到了适合自己的圈子，结交了新朋友。但后来因为种种原因，我几乎三四年没怎么和同龄人相处了，感觉和朋友们像是重新认识一样。那天和他们打扑克，我感觉其他人默契感十足，只有我像是外人一般。后来不知怎么了，我们因为出牌对错、快慢吵了起来，最后不欢而散，我回到家后还一直挺生气。后来，我冷静下来想了想，是不是自己的心态出了问题，三四年没和朋友们在一起，有一点儿不知道该如何相处了。

国家二级心理咨询师林逸：

老年人在刚退休时容易出现一些心理问题，因为脱离了原来的工作环境，事情少了、时间多了，还有的人因社会地位发生了明显的变化，感觉到自己不受重视、不受欢迎，因此容易产生各种各样的问题。但是刘大爷已经成功度过了那个阶段，现在他面临的问题是如何找回老朋友、怎样调整心态，找到老年生活的自在和快乐。

首先，刘大爷应该调整自己的内心期待值，在这个年龄找到特别志同道合的新朋友的概率不大，这些朋友的积极意义在于帮助刘大爷消遣时间，所以在有些细枝末节的事情上，刘大爷不必太过认真，放轻松就会容易接纳别人的错误，从而减少冲突。其次，从健康角度讲，老年人的情绪也不应过于激动，对身体容易产生不良的影响，建议刘大爷不要玩这种竞技感强的游戏，找一些更放松的事情来做，比如跳健身操、跳广场舞、打太极等，做一些相对轻松的集体活动。最后，刘大爷万一遇到了特别生气的情况，可以打电话和子女倾诉，或者找别的朋友聊天，将内心的情绪发泄出来，不要憋着生闷气，保持愉快的心情才能让老年生活更有质量。

（本报记者 王璐 整理）