主持人：于亚军

随着中、高考进入倒计时，莘莘学子也到了收获的季节。这时考生吃什么、怎么吃才有助于调整状态考出好成绩，成为了大众关注的热点问题。内蒙古自治区人民医院药学处副主任药师张丽新对于中、高考期间考生要注意的营养事项给予建议。

张丽新表示，中、高考期间考生的饮食问题总是让家长们操碎了心，吃少了怕饿着，吃多了怕撑着，用补品营养品又不得其法，甚至适得其反损害了孩子的身体健康。考前饮食调理是每位家长的必修课，其中关键是要纠正一些认识的误区。

中、高考期间不宜吃冷饮雪糕。炎炎夏日吃一根雪糕虽然降温了，但却会引起胃肠的不适应，出现胃肠疾病或是胃痛；尽量不要给考生吃凉拌菜和卤菜。凉拌菜在清洗环节，很可能会洗不干净，有细菌或病菌残留，选择在饭店用餐的家长和考生，一定不要点凉拌菜、烧味、卤味；现在正是西瓜和香瓜上市的季节，但是考生却不宜多吃，因为这两种水果都是利尿的，吃完之后上厕所会比较频繁，晚上吃了容易影响睡眠；考试前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会影响睡眠质量。特别提醒考生如果平时并没有喝咖啡的习惯，在考试期间一定不要喝咖啡，咖啡因可能引起对尿意的感受增强，从而引起尿频，影响考生的临场发挥。

中、高考期间，考生要吃些高能量主食，如谷物脆片或全谷类食品像燕麦片、豆类或红薯以及糙米等食物；可以食用些益智补脑、提高记忆力的食物，如卷心菜、大豆或豆制品、鲜鱼、牛奶、蛋黄、木耳等食物；还可以吃些抗疲劳的食物，如蘑菇、胡萝卜、甜菜、姜、五谷杂粮等。

张丽新也提醒广大考生家长，不要给孩子压力，不要盲目地选择孩子的饮食，最好跟平时差不多，规律饮食，这样才会对孩子有帮助。