主持人:于亚军
随着中、高考进入倒计时,莘莘学子也到了收获的季节。这时考生吃什么、怎么吃才有助于调整状态考出好成绩,成为了大众关注的热点问题。内蒙古自治区人民医院药学处副主任药师张丽新对于中、高考期间考生要注意的营养事项给予建议。
张丽新表示,中、高考期间考生的饮食问题总是让家长们操碎了心,吃少了怕饿着,吃多了怕撑着,用补品营养品又不得其法,甚至适得其反损害了孩子的身体健康。考前饮食调理是每位家长的必修课,其中关键是要纠正一些认识的误区。
中、高考期间不宜吃冷饮雪糕。炎炎夏日吃一根雪糕虽然降温了,但却会引起胃肠的不适应,出现胃肠疾病或是胃痛;尽量不要给考生吃凉拌菜和卤菜。凉拌菜在清洗环节,很可能会洗不干净,有细菌或病菌残留,选择在饭店用餐的家长和考生,一定不要点凉拌菜、烧味、卤味;现在正是西瓜和香瓜上市的季节,但是考生却不宜多吃,因为这两种水果都是利尿的,吃完之后上厕所会比较频繁,晚上吃了容易影响睡眠;考试前可以喝一些茶及咖啡,但一定不要太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会影响睡眠质量。特别提醒考生如果平时并没有喝咖啡的习惯,在考试期间一定不要喝咖啡,咖啡因可能引起对尿意的感受增强,从而引起尿频,影响考生的临场发挥。
中、高考期间,考生要吃些高能量主食,如谷物脆片或全谷类食品像燕麦片、豆类或红薯以及糙米等食物;可以食用些益智补脑、提高记忆力的食物,如卷心菜、大豆或豆制品、鲜鱼、牛奶、蛋黄、木耳等食物;还可以吃些抗疲劳的食物,如蘑菇、胡萝卜、甜菜、姜、五谷杂粮等。
张丽新也提醒广大考生家长,不要给孩子压力,不要盲目地选择孩子的饮食,最好跟平时差不多,规律饮食,这样才会对孩子有帮助。