太阳底下露出后背进行暴晒，这就是最近爆火的晒背。三伏天是一年中气温最高的时节，也正是冬病夏治的好时节，那么晒背适合所有人吗？有无时间讲究？

□本报记者 马妍

三伏天晒背 冬病夏治

“来，一起晒背！”最近一段时间，家住巨海城的市民张女士每天在闺蜜群内号召大家跟她晒背。张女士说，晒完第一天就发现自己后腰暖暖的，像个小火炉一样，无需借用空调电扇了，身体自带调节冷热功能，反正就是感觉身体很舒服。

与张女士一样，最近很多市民都加入了晒背大军，那么晒背真的如大家说的那样神奇吗？

据呼和浩特市中医蒙医医院治未病中心主任朱晓介绍，一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。腹为阴，背为阳。从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。夏季是一年中最炎热的时候，受天地规律影响，人体情况亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，所以夏天要顺养体内阳气。其次，阳气向外透散的过程中可顺便把体内的伏邪排出体外。而人体后背有两条大的经络，一个叫督脉，一个叫膀胱经，是需要阳气的蒸腾才能达到效果的。

“这两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，比如阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现腰背疼痛、腿疼、腿凉、腿抽筋等情况。在晒背的过程中，阳光直接照晒在人体两大经络上，能有助于驱寒祛湿，疏通经络。”朱晓解释。

晒背时间和人群有讲究

晒背对人体有好处，那么晒背时间是否有讲究？朱晓表示，晒背时间建议饭后半小时再晒，晒背过程中需要及时补充水分。第一次晒背时间不易过长，20分钟到30分钟为宜。了解一下自己身体的耐受性后，如果觉得还能接受，可以循序增加时间，一般体质晒30到60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，影响身体健康。最好的晒背时间是9时到11时左右，或者15时以后，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合人体接受。

晒背后人体阳气足了，寒湿就少了。不过三伏天晒背还是要根据个人体质情况来判断，三类人最比较适合。“一是怕凉怕冷的人，比如经期怕冷肚疼的女性和空调一吹就感到寒冷的人；二是适合肝气郁结的人群；三是老年人。”朱晓表示。

盲目跟风 可能会适得其反

三伏天晒背火爆，但却不适合所有人。朱晓表示，不能盲目跟风晒背，皮肤病患者尤其是日光性皮炎患者不建议晒背。有基础病、三高人群，或是体虚的、刚生过病的人群不建议晒背，以免引起不适。同时，一些患者在服用某些药物后也不宜晒太阳。这是因为一些药物可引起光敏反应，比如喹诺酮类、四环素类、磺胺类、抗真菌药、非甾体类抗炎药、抗抑郁药和吩噻嗪类抗精神病药。还有补骨脂、连翘等部分中药也可能引起光敏反应。

很多人对于晒背跃跃欲试，但是却表示公共场合露出后背会有些尴尬。对此，朱晓表示，三伏天晒背最好的方式是不穿衣服直接晒，没有衣物的遮挡，人体对太阳光照接收得更好。但是也可以适当穿一些轻薄透气性好的衣服，除了免去不雅尴尬之外，还因为三伏天阳光较大，紫外线较强，如果不穿衣服直接晒，很容易将皮肤晒黑晒伤。

朱晓提醒，一部分人在三伏天晒背主要是想除湿，但人体湿气轻重与长期生活和饮食上的不规律都有一定的关系，因此在晒背的同时，还需要注意及时调整饮食习惯，主要以清淡饮食为宜。