□本报记者 张秋焱

现代社会，手机成为很多人的“亲密伴侣”，但你知道吗？这种“深情厚谊”正悄悄地侵蚀着你的颈椎健康。呼和浩特市中医蒙医院中医康复医学门诊副主任医师樊海龙表示，近期到医院做颈椎康复治疗的青年越来越多，有的人做着牵引也要玩手机，对颈椎健康问题缺乏重视。

手机不离手 拉响颈椎健康警报器

市民张先生是一个典型的“手机控”，每天除了工作，几乎所有时间都花在了手机上。从早到晚，他的头就像被手机施了魔法一样，低得几乎要碰到地板。直到有一天，他突然感觉脖子僵硬得像块石头，连转头都成了难题。去医院一查，医生摇着头说：“小伙子，你这是典型的颈椎病啊！”

据樊海龙介绍，张先生的故事其实就是现代生活中许多人的缩影。在这个快节奏、高压力的时代，颈椎病已经悄然成为“时代病”。想想看，人们每天长时间低头看手机、电脑，坐姿不正确，晚上还窝在沙发里追剧，这些看似平常的习惯，其实都在给颈椎施加巨大的压力。

颈椎治疗有法宝 多管齐下效果好

如果你的颈椎已经出现不适症状，也不必过于担心，现代医学和中医理疗都为颈椎病患者提供了丰富的治疗手段。

“针灸、推拿、牵引等传统中医疗法能够疏通经络、缓解肌肉紧张，热敷、冷敷、电疗等物理治疗手段则能有效减轻炎症和疼痛。此外，适当的颈部运动也是必不可少的，能增强颈部肌肉的力量和柔韧性，帮助颈椎恢复健康。”樊海龙说。

据介绍，一次牵引治疗的时间在20分钟左右，10次为一个疗程。一两个疗程就能有效缓解颈椎不适症状，配合针灸、电疗等物理治疗方法效果更佳。牵引治疗时，颈椎周边的肌肉要放松，千万不能在牵引的时候看手机。

产品五花八门 挑选康复辅助器械有诀窍

说到颈椎康复辅助器械，网上可谓是琳琅满目。颈椎按摩仪、颈椎枕、颈椎支架、牵引器……这些产品真的能帮我们缓解颈椎问题吗？从医生的角度来看，这些器械确实有一定的辅助作用。

据樊海龙介绍，颈椎按摩仪能快速缓解颈部肌肉的紧张感，颈椎枕和颈椎支架则能帮助使用者保持正确的睡姿和坐姿。但是，选择时一定要注意产品的质量和适用性，不要盲目选择高价格的产品，最好能在医生的指导下进行选择。记住，适合自己的才是最好的，而且颈椎康复辅助器械更适合日常保健，如果颈椎已经出现明显不适，还是需要做专业治疗。有些患者购买家用颈椎牵引仪自行使用时，需要注意拉伸不要过度，拉伸时间不宜过长，一次牵引时间控制在20至30分钟内为宜，使用不当反而会让肌肉受伤。

保养颈椎有秘籍 生活习惯需改善

那么，呵护颈椎健康该怎么做呢？樊海龙表示，首先，要认识到颈椎病与现代生活习惯之间的密切关系。改善生活习惯是预防颈椎病的第一步，如减少低头玩手机的时间，每隔一段时间就抬头看看远方；调整座椅高度和屏幕角度，让眼睛与屏幕保持平视；晚上追剧时尽量坐直身体，避免长时间窝在沙发里。

接着，樊海龙又分享了保养颈椎的小妙招：“保持良好的坐姿和站姿，定期活动颈部和肩部肌肉，如做米字操。夏秋之交，大家要注意颈部保暖；颈椎病患者需要进行定期检查和治疗，每半年到一年检查一次；游泳、瑜伽等全身性运动可以锻炼颈椎周边肌肉。”