其实，睡眠时间与体质（遗传等）、年龄（随年龄的增加而缩短）、季节（随日照延长而缩短）及生活方式等有关。比如健康成年人的睡眠时间通常是6至8小时，婴儿是20多小时，儿童是10至12小时，青少年是8至9小时，老年人通常是5至7小时。睡眠质量好坏，主要以第二天醒后的精神状态为评判标准。如果不严重影响白天的工作学习效率，就不算失眠。

此外，不是说总的睡眠时间越长越好，关键在于尽量保证深睡眠时间长一些。因为在深睡眠时，才能够充分放松大脑神经，缓解工作和学习上的压力，对身体的免疫系统可以起到保护作用。

（据《家庭医生报》马明芳）