本报讯（实习记者 若谷）许多人一到冬天就手脚冰凉，既不敢把双手暴露在外，也不敢使用冷水，总是无法保持温暖状态。那么，冬季手脚冰凉的原因是什么，又该如何调理呢？近日，记者就此采访了内蒙古自治区中医医院脾胃病科副主任医师张小雨。

“手足相对躯干而言是人体的末端，中医称其为‘四末’，手脚冰凉用传统中医的说法就是‘四末不温’。造成‘四末不温’有两类主要原因，一种是阳虚寒盛，另一种是气血瘀滞、气血不通。”张小雨解释。

“中医认为，阳虚寒盛的人容易手脚发冷。”张小雨介绍，冬季手脚冰凉是兼由先天和后天因素导致的。阳气具有温煦和推动的功能，阳气不足就无法温煦和推动人体气血运行，特别是身体末端的四肢缺乏气血的温养，长期处于室内且活动少的人群就更容易出现阳虚、手足不温的情况。

除先天原因，生活习惯不健康也是导致阳气不足的原因之一。“不爱运动、饮食喜凉的人更容易手脚发冷。”张小雨介绍，冬天风邪、寒邪较重，需要用食物进补来充实阳气，建议大家冬天多吃一些温热食物，少吃寒凉食物。阳虚寒盛体质的人群可以经常按摩艾灸或针刺足三里、关元穴、涌泉穴、气海穴等来帮助身体温阳。

“气血瘀滞也是导致冬季手脚冰凉的原因之一。”张小雨说，气血不通、气血瘀滞常见于女性，主要是因为情绪不佳和日常劳累造成的。除手脚冰凉外，这些女性还可能长期伴有腰酸腿软，月经量少，经期腹痛、头痛等情况出现。针对此类情况，建议经常按摩或艾灸膈腧穴、血海穴、太冲穴等，帮助行气活血。

“除以上两种情况，还有一种为病理性的手脚冰凉，叫雷诺氏综合征，表现为因寒冷而引起的发作性的手指（足趾）末端苍白、发紫然后变为潮红的一组综合征，这属于风湿免疫相关的疾病，发生此类情况一定要去正规医院检查。”张小雨提醒。

冬季手脚冰凉该如何调理呢？张小雨建议：“寒冷的冬季可以吃得偏荤一点，但是要营养均衡适量。要多吃些温热食物，如牛肉、羊肉，可以和白萝卜、胡萝卜、冬瓜等共同食用，有助于增长阳气。螃蟹、西瓜等寒凉食物不宜在冬天食用。运动方面，阳气贵在潜藏，冬季应该早睡晚起，保持适当的运动，但一定要顺应自然的规律，要等太阳升起了再去锻炼，最好是10时至12时，因为太早锻炼会面临寒气过重，老年人易引发心梗、脑梗、慢性支气管炎等疾病。运动也不宜过量，应以身体稍稍热起来为宜，防止阳气外泄。穿衣方面，要格外重视头部、颈部和脚踝的保暖。建议大家冬季到户外时戴上帽子，围好围巾，衣着上选择中长款的棉袄、羽绒服，鞋子也以高帮的或靴子优先。晚上可以泡泡脚，促进末梢血液循环。”