本报讯（实习记者 若谷）免疫力是人体自身的防御机制，可以阻挡外界病菌的侵入，对每个人来说都至关重要。冬天是各种病毒活跃的时期，抵抗病毒，大多依靠人体的免疫力。但今冬呼吸道疾病高发给不少人的免疫力带来影响，越来越多的人免疫力下降。免疫力低有哪些表现？又该如何提高免疫力？对此，记者采访了自治区中医医院风湿病科副主任医师刘禹全。

“免疫力是指人体识别和消灭外来异物并且处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和被感染细胞的能力。免疫力是人体的保卫军，一方面能够帮人体抵御外来致病因素的侵袭，另一方面还能够及时地清除体内代谢的一些产物和监视一些可能突变细胞的发生，及时进行清除。”刘禹全介绍，免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。先天性（非特异性）免疫是人一生下来就有的。获得性（特异性）免疫则是指个体出生后与病原体等抗原接触后或人工预防接种后，机体获得的免疫防御功能。

“出现以下现象就是身体在暗示免疫力低下了。”刘禹全介绍，首先，如果经常感觉到疲劳，但是去医院检查并没有发现器质性病变，休息一段时间后疲劳可以缓解，但持续不了几天疲劳感又出现了，陷入了一个循环中，这说明免疫力在下降。第二是感冒不断。感冒的频率是判断人抵抗力高低的最好的标准，如果经常感冒，就要注意锻炼身体了。第三是肠胃容易出现问题。与大家一同在外吃饭，别人没事，你却腹泻或者上吐下泻，这也是免疫力低下的表现。第四是伤口容易感染。当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后，伤口会首先红肿，接下来会流脓。除此以外，身体很容易出现火疖子，也是免疫力低下的一种反应。

“《黄帝内经》中讲‘正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚’，这里的‘气’就可以理解为免疫力、抵抗力。”刘禹全介绍，提高免疫力首先要养成健康的饮食习惯。可以多吃富含维生素和高蛋白质的食物，如鱼、虾、鸡蛋、牛肉、苹果、猕猴桃等；要少吃甜食、生冷、油炸、辛辣之物。其次要增加水分的摄入。建议每天摄入1500至2000毫升的水分，提高代谢，使血液循环畅通，更好地排除体内的废物，免疫力自然会增强。第三，适当的运动十分重要。在冬季要进行适量的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，不仅可以提高身体机能，还能增强自身免疫力和抵抗力。最后，要保持良好、平和的情绪。焦虑、紧张、抑郁和愤怒等不良情绪会对免疫系统造成极大的伤害。值得提醒的是，不建议大家自行购买保健品和补品，因为摄入过多可能会导致机体免疫系统紊乱，建议大家在医生的指导下合理进补。