●本报记者 梁婧姝 实习记者 若谷

高血压被称为“安静的杀手”，它像一枚定时炸弹，如果控制不好，随时会威胁人的生命健康。今年的5月17日是第19个世界高血压日，武警内蒙古自治区总队医院内二科医生韩滨接受记者采访时表示，关注血压、识别误区、有效控压是人们保持健康的重要环节，一旦患上高血压，一定要及时接受个性化评估，做到规范化诊疗。

测血压的正确姿势很关键

“测量血压前要房间安静，温度舒适，血压测量前不能剧烈运动，最好能休息5分钟；测量前30分钟不要吸烟、饮酒、喝咖啡或茶；必要时需排空膀胱。测量时，选择坐着和躺着都可以，仰卧时，手臂下需要适当垫高；坐着时，要坐有靠背的椅子，身体放松，两脚放松平放在地上；裸露手臂包裹袖带；袖带的位置和松紧需要注意；袖带要和心脏保持同一高度，下缘距离肘线2～3厘米，松紧要保持在能插进1～2根手指；按下开始按钮，血压计会自动充气、放气，就可以读取数据了，数据需连续测量3次，每次间隔1分钟，数据采用后两次血压测量的平均值。这里需要明确的是电子血压计和水银血压计原则上都是准确的，只要是合格的产品大家选择哪一种都可以。”韩滨说。

“如果大家监测到自己近期的血压波动较大且出现了高血压的症状，如头晕、头胀、失眠、情绪激动、心慌、面部突然间红肿等表现，还有就是有肥胖等家族遗传史的人群，建议立即就医诊断。”韩滨提醒。

这些误区要注意

“高血压可以分为两类，第一类为原发性高血压，占比90%~95%以上；还有一类是继发性高血压，继发性高血压是由特定的原因引起的高血压，约占高血压患者的5%-10%。成年继发性高血压最常见的原因包括肾实质疾病高血压、肾血管性高血压、原发性醛固酮增多症、慢性睡眠呼吸暂停及药物引起的高血压等。”韩滨介绍。

目前，有些人对高血压有一定误区，认为没有症状就不用治疗？韩滨提醒：“血压升高会导致头痛、头晕、头胀等不适症状，但多数高血压患者早期不会有明显的症状，所以如果不进行血压测量可能无法知晓自己患有高血压。但是，高血压没有症状并不等于没有伤害。任何疾病都是一个量变到质变的过程，建议大家日常应自测血压和定期体检，大部分高血压患者的血压是逐渐升高的，所以没有明显感觉，但高血压却时刻损害着患者的血管、心脏、肾脏和其他器官。如果不及时治疗，高血压会导致脑卒中、心肌梗死、肾衰竭、主动脉夹层等健康问题。”

还有一些患者服药后血压已经低于140/90mmHg，是不是就可以停药呢？韩滨建议：“患者不要自行停药，要严格遵医嘱，必要时可进行门诊复诊，由专业的医师修改药物治疗方案。如果已经确诊了高血压，特别是确诊原发性高血压，一定要规律服药，药品的剂量、类别、服药时间是相对固定的。血压正常是药物控制的结果，而不是已经‘治好了’高血压，血压的重点在于控制，自行停药可能导致血压再次升高，大部分高血压患者需要终生服药。健康科学的生活方式能帮助预防或管理高血压，但并不能治愈高血压。”

高血压患者的饮食运动建议

对于高血压患者的日常饮食运动建议，韩滨表示：“饮食方面最重要的就是限盐，具体是每天摄入盐的量要小于5克。日常饮食要清淡，多吃蔬菜、水果、豆类，少吃糖、动物内脏、肥肉等高脂肪食物；还要保留足够的钾在体内，如多吃香蕉、橘子、西红柿、土豆和鱼；要少吃油；适量摄入奶类、坚果、禽类、鱼虾类、谷物及蛋类食物。运动方面，高血压患者要减少看电视、打牌、喝茶、看报纸等久坐不动的活动；适量做体力消耗大的运动，如打球、游泳、骑单车；多做些体力消耗不大的活动，如跳舞、跳绳、体操等；要保持日常体力活动，如爬楼梯、走路、买菜、户外散步、拖地等运动。”

另外，韩滨强调：“患高血压后，还要更多关注血糖、血脂、心脏指标的改变，必要时进行心脏彩超和心电图检查，关注高血压的同时一定要关注心律和心率，心率就是要关注心脏跳了多少次，心律就是要关注心脏跳的齐不齐。控制好高血压患者心率，一方面有利于高血压患者提高血压控制率，另一方面也有助于减少发生心血管方面的疾病风险。”