本报讯（记者 梁婧姝 实习记者 若谷）小满节气时值五月下旬，气温明显增高，是炎热夏季的开始，更是疾病容易出现的时候，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。《内经》：“诸湿肿满，皆属于脾”。为此，记者采访了市中医蒙医医院治未病中心主任朱晓。

“中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。” 朱晓说，“所以，小满时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。根据中医未病先防的理论，可利用艾灸祛除体内的湿邪，增强机体的正气和防治病邪，以防引发风湿等疾病。”

“起居养生方面 ，小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时，也应当顺应夏季的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。”朱晓告诉记者，“饮食养生方面，小满时节，中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补；天气炎热，人体消耗增大，一方面需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。故而饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，兼顾健脾养胃，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。”

同时，朱晓提醒：“小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时，可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等运动为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也损阳。”