本报讯（记者 梁婧姝 实习记者 若谷） 立夏一过， 天气逐渐转热，人的身体在这时往往会出现困乏、体热多汗的表现，同时燥热的天气还容易让人心情烦躁，甚至还会出现食欲下降的情况，很多人会选择喝茶来解暑清热。天热养生重在养心护阳、清火安神，平日在饮食上应注意清淡，常饮茶，也有助于夏季消暑养心。 但喝哪些茶？喝茶需注意什么？为此，记者采访了市中医蒙医医院脾胃科副主任医师李晓庆。

“‘夏满芒夏暑相连’，按照传统历法,夏天的六个节气即立夏、小满、芒种、夏至、小暑和大暑。在中医看来，夏季气候炎热，是阳气最旺盛的季节，炎热使机体腠理开放，阴津易随汗液外泄，容易伤阴，因此夏季养生要注意清热养阴。此外暑多挟湿，除了气温高之外，湿度也大，湿邪容易侵犯人体，因此除湿也是夏季养生的一个要点。”李晓庆说。

李晓庆介绍：“夏天适合喝的茶有菊花茶、绿茶、荷叶茶、柠檬茶、薄荷茶等。菊花茶具有清热解毒，清肝明目等作用，如有感冒发热，风热感冒可配合金银花一起喝，煎熬的时间不宜过长，两到三分即可。绿茶性寒味苦，有清暑解毒，去火，止渴，生津，提神的作用。冲泡水温80-85℃为宜，冲泡的时间为两到三分钟，夏天喝既有清暑解热之功，又增添营养之效。荷叶茶有化油的作用，夏天喝可以清除体内的脂肪，对饮食油腻的人群最合适。柠檬茶含有丰富的维C，可以减肥瘦身，解渴，抑制食欲。薄荷茶清热明目，也可以用于风热感冒。还有山楂具有消食的作用，生山楂泡水可有活血化瘀的功效，如果想要有助消化可以用焦山楂。”

“但是大家要注意并不是每个人都适合饮茶，要根据自身不同的情况喝不同类型的茶，对于脾胃湿热者，可以饮菊花茶、薄荷茶、荷叶茶和绿茶，对于脾胃虚寒者，可饮姜茶、红茶、玫瑰茶、陈皮茶等。”李晓庆说。

李晓庆建议：“首先，不喝隔夜茶，夏季温度高，茶水放置一晚上容易变质，会引起肠胃炎。其次，不喝浓茶，浓茶中含有大量的茶多酚、咖啡碱等，会产生不良作用，如对神经系统和心血管系统有较强的刺激作用，使人兴奋，影响睡眠，还会加重心脏负荷；还可诱发胃酸分泌，刺激胃黏膜，有可能造成胃部不适或引起消化道溃疡，所以不宜饮用太浓的茶。第三，忌空腹饮茶，容易造成胃液稀释，影响食物正常消化，甚至会引起心悸、头痛、眼花、心烦等‘茶醉’现象，严重的还会损伤胃黏膜。第四，睡前不喝茶。茶有提神兴奋、利尿作用，所以晚间不要喝茶，以免兴奋失眠、多尿，影响睡眠质量，睡前2小时内就不宜再饮茶，口渴的话改为饮白开水。另外小孩肠胃弱，女性经期和孕期也尽量避免饮茶。”