本报讯（实习记者 若谷）霜降为秋天最后一个节气，霜降过后就是立冬。对于老年人来说，秋冬季节气温下降，昼夜温差大，是很多疾病高发的季节。那么，秋季老人如何健康养生？近日，记者采访了内蒙古自治区中医医院脾胃病科主任医师孔伟光，孔伟光说中医认为，秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候渐凉。秋季应顺应时令，重视养生。特别是老年人养生应以“收、养”为原则，以增强抵抗力，提高健康水平。

“秋季老年人比较容易患的是心血管方面的疾病，如心梗、心肌缺血等。这是因为寒露过后，天气逐渐寒冷，寒性收阴，且寒主凝滞主痛，这会影响老年人的气血运行，容易形成淤血内阻，导致气滞血瘀，引发心血管疾病。此时如有心脏基础疾病的老年人，如高血压或冠心病史，一定要注意日常的养生，要早睡早起，顺应四时。《黄帝内经》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。”孔伟光说。

“霜降秋浓，秋燥当令，燥邪伤人，主要犯肺。老年人此时易发生口鼻干燥、干咳气喘，有肺部基础疾病的老年人可能会咳嗽加重。”孔伟光建议，“正值金秋收获之际，可选择降气清肺、润燥生津的瓜果。中医称“白色主肺”，肺气宜清、主肃降，秋季一定要注重养肺，注意阳气收敛固涩，可以多吃一些白萝卜、银耳、梨、山药等白色食物，帮助老年人降气祛火、清肺生津、消食化痰。现在好多人去爬山看秋景，老年人一定要量力而行，绝对不能像春天爬山一样往前冲，避免运动量过大而诱发疾病。秋季也不建议老年人起太早晨练，因为日出阳气升，日中阳气隆，运动顺应日出时间是最佳养生方式，同时，不建议老年人游冬泳，推荐八段锦、气功、五禽戏等缓和一些的运动。”

“经历了炎热的夏季，秋季依旧湿热当令，因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易伤脾胃，老年人易出现腹泻、腹胀、便秘等脾胃不调表现。秋季是主收主降节气，脾气主升，脾气生发不足时，胃气下降太过，肠道功能紊乱，升清降浊功能失常而出现腹泻。还有些老年人秋季会便秘加重，因为秋季气候干燥，且我们北方人讲究“养秋膘”，易造成脾气不升，胃气不降，脾胃不和，中焦不运的时候，就会出现消化不良。此时建议在饮食上宜多吃些梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋润的食品，少吃辣椒等辛辣燥烈之物。同时，应当注意不要吃过于寒凉的食物，以免造成消化不良。”孔伟光提醒。

“推荐老年人经常按摩一些穴位来应对秋季不适。针对肺部，建议常按太渊穴，太渊穴是肺经原穴，位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中，常按可以理血通脉，宣肺平喘，清泄胃热。针对脾胃，应常按天枢穴，天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，要按照自己可以耐受的程度揉按，帮助缓解腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等脾胃疾病。如果经常久坐、痰湿较重，建议常按丰隆穴，它位于我们小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）处，可以帮助我们化痰健脾。还有我们经常听到的足三里，常敲打可以很好地健脾通经。”孔伟光说。