本报讯（实习记者 若谷）立冬过后，天气渐渐转凉，昼夜温差变大，气候寒热多变，一不小心就容易引起胃病，尤其是自身脾胃功能不好的人，容易胃病复发。那么我们该如何养胃健脾，驱寒过冬？近日，记者采访了内蒙古自治区中医医院脾胃科主任医师张瑞明。张瑞明告诉记者，中医认为，脾胃是“后天之本”、气血生化之源，如果一个人的脾胃不好，身体就会出现气血不足的情况，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎”，容易生病。养好脾胃，是一切疾病治疗的关键。

哪些表现属于脾胃虚弱？张瑞明说：“脾胃虚弱其实分为脾气虚、脾阳虚、胃气虚和胃阴虚。脾气虚主要表现为气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，女性月经量少、痛经，甚至还会出现面色苍白等症状；脾阳虚主要表现为胃腹冷痛，食生冷油腻易出现腹痛腹泻、大便稀等症状；胃气虚主要表现为胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀满等；胃阴虚主要表现为口干、容易饥饿、胃酸、隐痛不适、口舌生疮等。需要提醒的是，症状表现只是参考，大家还是要去医院进一步检查，具体属于哪种脾胃虚弱情况需专科医生结合望闻问切四诊综合判断。”

“冬季补脾胃需要掌握‘调饮食、适寒温、和喜怒、节阴阳’十二字方针。”张瑞明解释，“冬季补脾升阳首先需要‘调饮食’。脾是一个喜燥恶湿的器官，如果经常进食生冷油腻寒凉的食物就会损伤脾阳，导致脾的运化代谢功能减弱，出现脘腹胀满、倦怠乏力，大便溏泻等脾阳不足的情况。所以在冬季，外界寒冷且人体阳气相对不足的情况下，要忌食生冷寒凉、油腻、辛辣刺激的食物，多吃一些温补滋阴的食物，如羊肉、桂圆、葱白、香菜、炒白扁豆等。另外，中医认为‘饮食自倍，脾胃乃伤’，意思就是每餐吃的太多、太饱就会出现脾胃逐渐虚弱，导致中气下陷，诱发如胃下垂、脱肛、痔疮等疾病，所以冬季吃饭不宜超量。第二‘适寒温’，就是说冬季人体保持一个合适的寒温最有利于健康。早晚天寒尤甚，温差较大，应多添加衣物，脾胃虚寒者要注意小腹部和胃脘部的保暖。同时，居住的环境也要适宜，不要过热，也不要过寒，保持温度动态平衡状态。第三‘和喜怒’，就是要尽量保持平和情绪，避免自己出现过怒过思过忧过虑的情况。中医认为五脏对应五种情志，脾主思，这就是说，如果思考问题过度，就会损伤脾胃。在临床中我们经常见到学生来说肚子胀，不想吃饭，这就是因为他们思虑过重损伤了脾阳，因此，补脾升阳还需要通过劳逸结合来调理。第四‘节阴阳’，就是说冬季运动需要适量，以微微出汗最适宜。中医认为‘动则阳气始生’，人只有适量运动才能激发体内的阳气。但是冬季不推荐大汗淋漓的运动，推荐慢跑、八段锦、太极拳等相对柔和的运动。还应注意，冬季也不建议大家宅在家里，久而久之会损伤脾的阳气。”