本报讯（记者 梁婧姝）11月14日是第17个世界糖尿病日， 今年宣传活动的主题是“了解风险 了解应对”。那么，如何预防和管理糖尿病呢？就此，记者采访了市中医蒙医医院糖尿病科主任闫志诚。

“糖尿病的高发人群有七类：第一类是年龄大于40岁以上人群；第二类是糖尿病前期人群，一般指空腹血糖大于等于6小于7，糖耐量减低（空腹血糖＜7，餐后血糖＞7.8＜11.1）人群；第三类是肥胖或超重人群，还有中心性肥胖人群（一般男性腰围大于等于90厘米，女性腰围大于等于85厘米）；第四类是一级亲属有糖尿病史的人群；第五类是有巨大胎儿分娩史和妊娠期糖尿病的人群；第六类是长期服用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等降脂类药物和精神类药物、激素类药物的人群；第七类是长期久坐或长期大吃大喝的人群。”闫志诚告诉记者，“针对高危人群，我们应该采取严格的生活方式干预措施，并定期进行血糖监测。”

“患糖尿病会出现‘三多一少’的症状，具体为多喝水、多尿、多吃、体重减少。” 闫志诚提醒，“如果出现以上症状，一定要到医院抽血检查，做正规的诊断及治疗，切忌根据手指血糖进行诊治。”

“糖尿病患者的饮食要特别注意，主食要定量，粗细搭配，增加全谷物及杂豆类。主食不要吃粥和破壁机处理的豆类、杂粮类，容易造成血糖升高。多吃蔬菜，水果、肉蛋要适量，蔬菜颜色种类要多样，水果要选择低糖水果。不要喝冲调类饮品，比如奶茶、饮料等。奶类、豆类每天都应适当进食，加餐要合理选择。水果一般建议两餐之间吃。缺乏锻炼也会引起人体内血糖升高，因此要适量进行运动，但我们一般不建议糖尿病人空腹运动和剧烈运动，应尽量在饭后一小时后进行运动，比如走路、打太极等，运动有助于提高免疫力，保持较好的代谢。同时，要遵医嘱按时服药，不要擅自停药、换药，要定期赴医院检查。” 闫志诚说。

那么，如何预防糖尿病呢？闫志诚建议：“要合理膳食、三餐规律，控制总热量的摄入，宜清淡饮食、低脂少油、少糖少盐，定时定量进餐。规律作息，避免过度紧张、劳累，戒烟戒酒。经常运动，防止肥胖，低强度、持续时间长的运动有慢跑、游泳等。避免久坐不动，争取每周至少五天，每天进行30分钟以上的中等量运动，建议将BMI控制在24以下。”