●本报实习记者 若谷

近日，教育部决定自今年起将每年5月确定为“全国学生心理健康宣传教育月”，旨在通过形式多样的宣传教育活动，营造良好社会氛围，提升师生和家长心理健康知识水平和素养。那么，如何判断孩子是否受到心理问题困扰？作为家长，又该如何提高孩子的“心理免疫力”？为此，记者采访了内蒙古自治区脑科医院（第三医院）儿童青少年心理卫生医疗中心副主任任瑞。

任瑞表示，青少年常见的心理问题主要是情绪问题，情绪不稳定时容易产生焦虑，严重时还可能患上焦虑症、抑郁症。“家长应从以下两个方面来判断孩子是否受到心理问题的困扰，一是关注孩子的情绪变化，要注意孩子是否出现持续性焦虑、心情抑郁或易怒等负面情绪。二是从行为表现方面判断，如出现多梦、睡眠不安、夜惊等睡眠问题；过分挑食、偏食，无法安静地坐着、总是不停地动来动去，咬指甲、吸吮手指；出现故意损坏物品、打翻东西，偷窃、说谎、打人、骂人等暴力行为；在无特殊原因的情况下，表现得特别胆小、害怕，不愿与人交往，进入陌生环境就退缩；对外界事物反应敏感，过度焦虑；对愤恨或不满以爆发性情感来表达，如尖叫、挥动手臂、用力踢脚；注意力不集中、容易分心等。”任瑞说。

作为家长，该如何提高孩子的“心理免疫力”？任瑞建议，第一，要建立开放、包容的家庭氛围，鼓励孩子坦诚地表达自己的想法和感受，尊重他的个性和观点。第二，要积极倾听与沟通，与孩子建立开放、诚实和互信的沟通渠道。当孩子分享自己的想法和感受时，家长应给予充分的时间和关注，认真倾听，避免打断或指责。同时，家长也要主动分享自己的感受和经历，增进亲子之间的理解和信任。第三，家长应留意孩子的日常行为和情绪变化，其中包括是否出现突然的情绪波动和不寻常的行为举动等。第四，当孩子面临压力和困难时，家长要提供情感支持，及时表达对孩子的爱、理解和关心，让他们知道自己不孤单。第五，教育孩子培养良好的心理健康习惯，如积极应对压力、管理情绪、良好的自我照顾和与他人建立良好的关系。同时要帮助他养成饮食健康、规律睡眠、适度锻炼等规律习惯。第六，如果家长观察到孩子出现了严重的心理问题，如自闭、自残、轻生等，要及时带孩子到正规医院的精神心理科进行咨询，通过专业的诊断和治疗帮助孩子恢复健康的心理状态。

“此外，青少年自己也应积极调节和应对。首先要明白自己有任何情绪都是正常的，不要试图压抑或否认自己的感受，要学会接受和理解。其次，要多与家人、朋友或老师分享自己的感受，要培养积极的生活习惯，保持规律的作息、饮食和运动习惯，尝试参加一些课外活动，如阅读、绘画或音乐等。最后，要建立自信，可以通过设定小目标并努力实现来增强自信。”任瑞说。