●本报记者 张秋焱

“一九二九不出手，三九四九冰上走”……正值三九时节，天气寒冷干燥，加之室内供暖充足，人们往往偏好于食用火锅、羊肉等温热性食物以抵御寒冷，这也会加重脾胃负担，导致脾胃功能失调，进而产生湿热。此外，工作压力大、生活作息不规律以及情绪不畅等因素，引发一系列“上火”症状，影响五脏六腑的健康。五脏“上火”时都有什么症状，又该如何面对？呼和浩特市中医蒙医医院中医治未病中心副主任医师朱晓为你解惑。

心、肺、胃、肝、肾，这是中医口中的“五脏”。朱晓介绍：中医认为心为君主之官，是人体整个生命活动的主宰，心火则是温暖我们全身的主要热量来源，且心开窍于舌。心火太旺人们会感到心烦急躁，口舌容易糜烂生疮，舌尖红。此外，失眠多梦、小便黄赤、大便秘结等症状也是心火旺盛的常见表现。这些症状会影响我们的日常生活和工作，需要及时调理。

除了心火，其他脏器“上火”的症状也很明显。朱晓说：“冬季室内室外温差较大，身体不能适应，再加上日常劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，肺火亢奋的情况时有发生。肺火太旺便会出现咽喉肿痛、咳嗽有痰、声音嘶哑、口干欲饮、小便短黄、大便秘结等症状。天气寒冷，人们更喜欢温热性质的食物，再加上春节等传统节日即将到来，很多市民都会饮酒或过食肥甘厚味辛辣的食物，食用过多形成食积，生热化火，以致胃火炽盛。胃火太旺，便会出现口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等症状。而肝火太旺，便会出现头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁痛等症状。肾火旺盛时，人们容易出现头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛等症状。同时，傍晚口干、烦热、失眠、盗汗等症状也是肾火旺盛的常见表现。”

冬季爱“上火”看似小问题，实则对五脏六腑健康有着不容忽视的影响。因此，我们应时刻保持警惕，从饮食、作息、情绪等多个方面入手预防上火症状的发生。朱晓介绍：很多人都听过“鱼生火肉生痰，青菜豆腐保平安”的说法。为了有效预防上火，保持清淡饮食至关重要。清淡饮食不仅有助于减轻肠胃负担，还能平衡体内火气，维持身体健康。除了饮食清淡，适量食用水果也是预防上火的好方法。水果富含维生素和矿物质，能为身体提供充足的水分和营养，有助于清热解毒。选择水果时，应避免过于甜腻的品种，因为糖分过高的水果可能加重体内湿气，反而容易引发上火。因此，选择新鲜、多汁且糖分适中的水果，如苹果、梨、柚子等，既能满足味蕾，又能保持身体健康。

除了饮食，注意休息也是预防上火的重要一环。朱晓提醒：尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于调整身体节律，促进新陈代谢，降低上火的可能性。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，也有助于预防上火。