随着天气越来越冷，很多人总觉得自己胃凉冰冰的，还隐隐作痛，严重时，早起时只要被冷风一吹，腹痛腹泻的症状就会出现。呼和浩特市中医蒙医医院治未病中心主任朱晓表示，这样的情况多是脾胃虚寒引起的，这类人群在冬季保养上一定要注意。

□本报记者 马妍

病从口入 饮食莫忽视

据朱晓介绍，脾胃虚寒的人尽量避免生冷饮食、海鲜，这些食物会损伤脾胃的阳气。尽量避免饱食、暴饮暴食；不能因为虚寒就吃一些过于温补、温燥的食物，如煎炸烧烤、人参等，因为长期服用会引起上火，正所谓虚不受补。建议在健脾的基础上，适当加用一些温补的药物。

脾胃虚寒的人除了在食物上有讲究，在喝茶上也要格外注意。“中医认为，茶有寒热之分。深受大家喜爱的绿茶属寒性，适合夏天喝，可以用来消暑；而红茶、普洱茶偏温，比较适合冬天喝；乌龙茶、铁观音等较为中性。脾胃虚寒的人在喝红茶时要注意，红茶虽然可以帮助肠胃消化、促进食欲、利尿、消水肿、强壮心脏功能，但不能贪图重口味，茶的浓度一定不要太高。”朱晓表示。

脾胃虚寒 日常护理需细心

脾胃虚寒的人除了腹泻，还会出现便秘的情况，如果此时再吃一些泻火药，那么，很可能就会让患者越吃越寒。所以，如果是因为脾胃虚寒而引起的便秘，那么尽量不要用大黄、芒硝、芦荟、番泻叶等清热通便的药，可以吃些比较缓和的润肠通便药，如年老体弱者可以吃火麻仁、郁李仁、松子仁、当归、肉苁蓉，同时在此基础上再吃一些健脾益气的药。

朱晓提醒，脾胃虚寒的人要注意保暖，平时最好多穿件马甲或背心，以保护胃脘部。同时，对肩颈部、脚部等容易受凉的部位也要更加呵护。

晚间可以温水泡脚半小时，加入艾叶、花椒、生姜3至5片煮水效果更佳。脾胃虚弱、虚寒之人因中焦气机不畅，很容易出现上热下寒之症。“泡脚后按揉或艾灸三阴交、涌泉穴等穴位，可以帮助阳气敛藏，改善头晕、心烦、失眠、四肢不温等症状。”朱晓表示说，入冬以后，阳气会渐弱，阴气渐盛，直到冬至阳气始生，建议脾胃虚寒的人在冬至前后坚持每天艾灸神阙穴半小时，有助于提升阳气。同时，运动要适量，要因人而异，不宜大量运动出汗太多。最好选择让自己感到轻松、愉快的运动，如慢跑、快走、八段锦等。冬季起居要遵循早卧晚起的原则，睡眠时间要适当延长。切记，不要熬夜，也不要思虑过度，否则会损伤脾。