本报讯（记者 梁婧姝）10月18日是“世界更年期关怀日”。目前，我国处于更年期阶段的人有2.8亿，有80%的人可能出现更年期症状。更年期对女性而言是一个比较重要的时期，是从生育年龄期到老年期的一个过渡。进入更年期，也是一个疾病易发的时期，许多病症都会在这个阶段找上门来。那么，为了让广大女性了解到更年期阶段的重要性，记者采访了市妇幼保健院妇科主任医生张婧。

“更年期是一个特殊的生理阶段，雌激素水平降低会出现躯体、精神、心理的变化，可能出现高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、骨质疏松、睡眠障碍等疾病。所以，这个时期女性的健康保健很重要。如果出现月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、情绪低落、激动易怒等症状最好找专业的医生进行健康指导，有助于女性平稳度过这个阶段。”张婧告诉记者，“在更年期面前，保持乐观的心态和健康的生活方式很重要。”

“绝经后老年慢性疾病的发生对于女性生活质量造成严重的影响。若在此时对中老年女性进行全面地健康教育、健康评估与全方位的健康管理，会提高女性的自我保健意识，改变不良生活方式，早期发现、干预可能发生的疾病，将有效地改善女性绝经后的生活质量。”张婧说，“大家一定要注意情绪、饮食、运动以及作息各方面的调理。首先，要保持积极乐观的心态。无论是更年期男性还是女性，在面对更年期这件事上，要坦然面对并接受现实，充分认识自我，多和家人沟通交流，获取他们的理解和支持，多体验家庭的乐趣。其次，要注意饮食，饮食调养对于更年期症状的改善有很好的作用。要多吃奶制品、豆制品、新鲜蔬菜，奶制品可预防更年期骨质疏松症，豆制品可弥补更年期女性雌激素的不足。第三，要积极参加体育活动，增加户外活动时间，可促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。但要选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，对预防多种更年期症状大有益处。第四，要作息规律，规律的生活，让人处于一个人为‘稳定’的环境中，有利于女性逐渐适应其机体内一系列的变化。如果症状较为严重，需快速就诊，在医生指导下采取相应的治疗和调理方法，才能够平安度过更年期。”