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重视“银发族”心理健康 让晚年生活更有温度

●本报实习记者 贾思敏

随着我国老龄化进程的不断加快,老年人心理健康问题逐渐成为社会关注的焦点。在呼和浩特市,许多老年人正面临着孤独、焦虑、抑郁等心理问题的困扰。如何帮助老年人保持心理健康,提升晚年生活质量,已成为一个亟待解决的社会问题。

孤独感成老年人心理健康“隐形杀手”

“孩子们都在外地工作,一年到头也见不了几次面,家里就我一个人,连个说话的人都没有。”家住赛罕区的刘奶奶今年83岁,老伴去世后,她便独自生活。刘奶奶告诉记者,虽然物质生活有保障,但精神上的孤独让她感到生活缺乏意义,甚至有时会觉得自己被社会“遗忘”。

像刘奶奶这样的老年人并不在少数。据统计,截至2024年底,全市60岁以上老年人口已超过70万,其中空巢老人占比接近40%。这些老年人由于缺乏子女陪伴和社会交往,容易产生孤独、抑郁等负面情绪,心理健康问题日益突出。

“银发族”心理健康与多重因素密切相关

“许多老年人,尤其是空巢老人,由于缺乏子女陪伴和社会交往,容易产生孤独、抑郁等负面情绪。”谈及老年人心理健康,内蒙古自治区脑科医院老年心理二科主任格根图雅介绍,随着年龄增长,许多老年人身体机能下降、慢性疾病缠身,这些生理变化会导致老年人出现焦虑、抑郁等情绪问题。此外,家庭关系的疏离、社会角色的转变也会加剧他们的心理负担。退休后,老年人从忙碌的工作状态转变为相对空闲的生活状态,这种角色转变可能让他们感到失落和无价值。子女成年后独立生活,朋友和同龄人逐渐减少,社交圈缩小,老年人容易感到孤独和寂寞。格根图雅指出,老年人心理健康问题如果得不到及时干预,可能会引发一系列严重后果,包括失眠、食欲不振、免疫力下降,甚至增加患老年痴呆症的风险,严重时可能导致自杀。“因此,关注老年人心理健康不仅是家庭的责任,也是全社会需要共同面对的课题。”

社区服务为老年人心理健康保驾护航

在呼和浩特市呼哈路社区活动中心,记者看到许多老年人正在参加舞蹈、绘画、合唱等兴趣班活动,现场气氛十分活跃。“我每天都会来这里参加活动,和老朋友们聊聊天、唱唱歌,感觉生活充实多了。”今年68岁的张大爷告诉记者,自从参加了社区组织的活动,他的精神状态明显好转,孤独感也减轻了许多。

该社区负责人介绍,养老服务站配置有按摩椅、书籍杂志等休闲娱乐设施,为老人提供观影、理疗、按摩等各项服务。同时,聚焦老年居民在学习方面的需要,联合三馨养老服务站创办了社区书屋、舞蹈房等功能室,为举办阅读、手工、编织、夜学、教学等主题活动和兴趣小组活动提供载体。“我们希望通过这些举措,让老年人感受到社区的温暖,增强他们的归属感。”

家庭关爱是老年人心理健康的基石

“老年人心理健康离不开家庭的支持。”格根图雅强调,子女的关心和陪伴是老年人心理健康的重要保障。她建议,子女应尽量抽出时间陪伴父母,关心老年人的心理状态,倾听他们的心声,给予情感支持,帮助他们渡过心理难关。“即使不能经常回家,也可以通过电话、视频等方式与父母保持联系,让他们感受到关爱。”

家住玉泉区的赵女士对此深有感触。她告诉记者,自从父亲去世后,母亲的情绪一直很低落。为了帮助母亲走出阴霾,她每天都会陪母亲在小区里散步、聊天,周末还会带母亲去锡林公园游玩。“现在母亲的心情好多了,脸上的笑容也多了起来。”

专家建议:老年人应学会自我调节

格根图雅建议,老年人应提高心理健康意识,了解心理健康的重要性,学会识别和应对心理问题的早期信号。当感到心理不适时,及时寻求心理咨询或治疗,不要讳疾忌医。同时,保持健康的生活方式,规律作息、均衡饮食、适量运动,与家人、朋友保持良好的沟通,建立强大的社会支持网络。学会压力管理,通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式,学会有效管理压力,避免长期处于高压状态。

关爱老年人心理健康需要全社会共同努力。让我们携起手来,为老年人营造一个充满关爱和温暖的社会环境,让他们的晚年生活更有温度。

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