主持人：于亚军

跌倒已成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因，每年约有三分之一的65岁以上老年人发生跌倒，并且随着年龄的增长而增加，有老年骨质疏松症的患者更容易跌倒。如何预防跌倒？今天，特邀内蒙古自治区人民医院药学处副主任中药师张晓娟为大家进行科普。

张晓娟介绍，跌倒除造成身体损伤外，还会引起老年人心理障碍，对跌倒产生持续性的心理恐惧，限制自己的行动，进一步增加跌倒的风险，以致形成恶性循环。预防跌倒是降低骨折发生率、致残率和致死率的重要举措。研究显示，在中国老年人中，与跌倒显著相关的危险因素包括高龄、女性、助行器使用、生活环境、慢性疾病、药物使用、视力障碍等。

张晓娟介绍，预防跌倒的措施有以下方式：规律锻炼，力量训练可以改善腿部肌肉的强度，进而提高行走时的稳定性。特别要加强对下肢肌肉力量的锻炼，可以通过提踵、直腿后抬等方法进行锻炼；穿合身的衣裤，穿低跟、防滑、合脚的鞋有助于预防跌倒。老年人在挑选鞋时应更多考虑其安全性，鞋底要纹路清晰、防滑，鞋跟不宜太高。鞋面的材质应柔软，有较好的保暖性和透气性。鞋的固定以搭扣式为佳。鞋的足弓部位略微增厚，可在走路时起到一定支撑和缓冲作用。最好选择坚固防滑并且为踝部提供支撑的低跟鞋；科学选择和使用适老辅助器具，主动使用手杖。老年人应在专业人员指导下，选择和使用适合自己的辅助工具。常用的适老辅助器具包括手杖、轮椅、适老座便器、适老洗浴椅、适老功能护理床、视力补偿设施和助听器等。